小区里有一位遛娃很勤快的奶奶，就是我们家楼上的刘阿姨，基本上每天都能看到她带小孙子下楼玩，可以说是风雨无阻。有人和刘阿姨说，"天气不好就别带孩子下来了，这两天太冷了。"刘阿姨说，"不行啊，带他下来玩一阵，中午回去吃了饭就能睡觉，要不哄很久也睡不了"。刘阿姨家小孙子的状况，是不是和你家娃如出一辙，感觉今天的电量没耗完，他就不睡觉。但是，这样的睡眠方式其实是不健康的，你知道吗？
我们常常会等孩子玩的累的不行了，再去睡觉，就是经常能看到的上一秒孩子还在闹腾，下一秒就睡着了，这种方式可以称之为"崩溃式睡眠"。但其实这是一种不健康的睡眠方式，因为孩子何时能入睡，取决于当天的运动量有多大。然而孩子在不同的年龄阶段，是需要保证足够的睡眠时间，才能使其身体各项健康发育。
科学的睡眠时间很重要
前段时间，美国一位小学老师在网上晒出了一份儿童睡眠时间表，瞬间引起了轩然大波。
很多宝妈都表示，根据这份图表，我娃的睡眠时间显然不够啊，而且这也太难做到了。如果一名5岁的孩子在早上7：30起床，那么就要在晚上的8:15睡觉。看起来是有点强人所难，但是根据人体各项器官的工作时间来看，这样的时间表是有依据的。下面我根据相关科学数据，绘制了一份表格，家长可以对照看看，帮助孩子调整到最佳的睡眠时间。
由此可见，在九点之前入睡是最正确的入睡时间，尤其是孩子，而大人最晚也要在22：00前入睡，这样才能保证身体的各项器官得到有效的运作。现在人喜欢熬夜，但熬夜对身体器官带来的负面作用，也是不可忽视的，不是吗？
睡眠不足对孩子的影响
中国睡眠研究会的一份最新调查显示，我国城市0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比欧美国家同龄孩子平均少1.1小时。
孩子睡眠不足对身体和精神都有很大的影响，相信每个家庭都遇到过这种情况，因为要上学或者别的理由，把娃强行叫醒。孩子由于晚睡，并没有睡醒，就会闹脾气，甚至一整天都心情不好。但这不仅仅是心情不好的问题，还有很多其他问题。
首先，会导致身体问题。睡眠时间不足会导致身体免疫系统受损，以致内分泌失调，代谢出现问题，孩子也容易发胖等。
其次，引发的行为问题。长期夜间睡眠不足，白天嗜睡的孩子，会造成生长发育缓慢，自控能力差等问题。也会容易有多动，脾气不好，易怒等情况。在学习能力上的表现也比较差，比如注意力不集中，学习问题多，理解能力不好等。
最后，孩子的心理发展。小时候我们让孩子晚点睡没关系，但睡眠不足会影响孩子的身体生长，等上小学后，由于睡眠不足引发的行为问题，会引起孩子的心理发展有偏差。自己学习不好，没精神，会非常的懊恼，进而越来越不爱学习了。
如何保证孩子的睡眠时间
既然睡眠对孩子的影响如此严重，那么作为父母的我们，就需要把这件事重视起来，尤其是在孩子年龄较小的阶段，还是比较容易培养的。
第一，从小培养良好的睡眠习惯。从宝宝4-6个月的时候就可以开始培养宝宝正确的睡眠时间，因为孩子在4个月左右的时候，就开始感知到睡眠环境，如果父母，尤其是妈妈一直抱着孩子睡觉，宝宝就会希望自己的整个睡眠周期都在妈妈的怀抱里。这也就是为什么很多家长都说，自家娃往床上一放就醒了的一个原因。
第二， 培养睡前仪式感，不要玩过于激烈的游戏。很多宝妈都表示，睡前仪式没啥用，关灯想营造睡觉的氛围，娃就会哭喊的让开灯。如果您坚持一段时间，让孩子养成这样的习惯，相信就没这么难了。
睡前仪式感包括：柔和的灯光，讲绘本，听轻柔的音乐，甚至是换睡衣，铺床等，都属于睡前仪式的范畴。目的就是为了让孩子知道，做这些事情就是要准备睡觉了。
禁止过于激烈的游戏，这个我是深有感触，有很多次，我娃本身都已经瞌睡了。娃爹这个"神助攻选手"突然跑进卧室说：宝宝，我们来玩一个升电梯的游戏吧。孩子瞬间从床上弹跳起来，爬到爹身上，两个人开始升升降降。孩子的睡意荡然无存，睡前仪式感全都白费了。
第三， 帮助孩子养成规律的入睡时间。如果想让孩子在九点之前就入睡，那么最晚在八点半就需要洗漱完毕上床，开始给娃营造睡前仪式感。刚开始可能有些困难，这就需要家长停下手中的事情，到卧室专心陪伴宝宝入睡。可以和孩子讲一讲今天所发生的事情，有研究表明，睡前讲故事有助于孩子大脑发育。
虽然"崩溃式入眠"也可以让孩子睡着，但这是不健康的，并不规律。睡眠不好，孩子受影响，睡眠不规律，家长也难以掌握他的生活习惯。
枕边育儿寄语：
宝宝自出生以来，最大的诉求就是吃好睡好，由此可见拥有一个良好睡眠的重要性。睡眠时间的保证可以让孩子身心健康，家长也能省心带娃，你是否羡慕别人家娃在九点以前就能入睡？
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