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健康养生之_日常补肾小窍门，和肾虚说再见！ 发布日期 [5月20日]

在现在快节奏的生活压力下，容易让很多人造成肾虚，易疲劳，对于肾，一旦有问题，不能盲目进补。要有针对性。不然结果很严重。那么，在日常生活中该怎么补肾呢?今天跟大家说一点补肾的小窍门!

第一：精神补肾

现在快节奏的生活压力下，肾虚最容易出现在男人身上，对其精神上的关注其实很重要。肾虚可能会导致生活中各种各样的问题，特别是夫妻房事容易出现矛盾。男性肾虚，这个时候女性应该多多的给予男性鼓励，而不是一昧的埋怨。多说一些鼓励的话，增加男人的信心，跟他一起共同面对这个问题。告诉他生活中的困难只是暂时的困难，阳光总在风雨过后。

第二、饮食补肾

饮食很重要。在注重饮食补肾前我们首先要了解补肾不是壮阳，吃壮阳的食物并不一定会达到补肾的效果。一般来说肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种，饮食也要根据肾虚的实际情况来选择。肾阳虚一般表现为神疲乏力、阳痿早泄、畏寒怕冷，腰酸背痛等现象。男性最好补肾阳为主，如韭菜、羊肉、生蚝、牛肉、洋葱、驴肉、鸡蛋、牛奶等。

第三、按摩补肾

按摩是非常好的一个方法。生命在于运动这句话同样适用于补肾。按摩腰部是最常见的也是最有效的方法。首先要把自己的双手搓热，然后上下按腰部200下，早晚各按摩一次效果更佳。

第四、足部刺激

足部穴位众多，多做一些刺激脚心的按摩，这可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

第五：睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

温馨提示：以上几点不难看出，要想精力充沛 院里肾虚，让免疫力好一些，必须要有正常的生活规律才行。

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