“脾胃虚弱”我们经常听到，尤其是看中医的时候，几乎十个人中六个人都存在脾胃虚的问题。你可能觉得这是小事，如何真的这样想，就真的错了。
对于小孩而言，脾虚虚弱的话，他们易生病、感冒，体质差，而且个子比同龄人瘦小，再怎么吃也不长肉。而对于女性而言，脾虚的危害更大了，不仅身材会走样，还会出现贫血、月经过多的现象，除此之外，脾虚还会慢性泌尿系感染、慢性盆腔炎等妇科病的发病率。老年人，脾虚虚的话，身上还会出现“老人味”等。因此，脾胃虚弱我们不得不重视。不然真的会是“脾胃虚百病生”。
首先，我们来看看脾胃虚寒的原因
脾胃虚弱大多和我们平时饮食不节制有关，比如喜欢吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上现在人的压力大，经常疲劳过度，熬夜等，也是会导致脾胃虚的。就连，不注意运动、久坐，这些都会导致人体的脾虚现象产生。
除此之外，长期的营养缺失或者吃药也是会导致脾胃虚寒的。
其次，如何自测下脾胃虚不虚?
捏胳膊
中医认为，一个人如果他的脾胃好的话，身上的肌肉应该是结实的，紧致又有活力的。如果脾虚的话，肌肉会变得松软萎靡了。
所以我们只要看看自己的肌肉强不强，就能脾是否健康以及运化能力强不强了。你可以捏自己的胳膊试试，结果一清二楚的。
脚趾抓地
除了这个方法，我们还有一个测试方法，同样也是很简单的，就是站起来，但是要用我们的脚趾抓地，看看是否很稳，稳的话，脾就很好，因为，脾胃功能好的人，脚趾抓地力也比较强。反之，就虚弱了。
如果你抓地不行的话，我们可以多练习，不管是站着还是坐着，都可以双脚放平，紧贴地面，然后用脚趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，多练习练习，也是能够刺激脾经的。
除了这样来增强脾胃功能，还可以通过饮食的方法来改善脾胃虚弱。
最后，看看脾胃虚的中医食疗方
山药薏苡仁粥
应该准备薏苡仁15克和粳米100克以及山药50克，用这三种中药材熬粥喝，可以起到补气健脾胃的作用，还可以起到止泻的作用。
比较适用于脾胃虚弱所导致的食欲不振以及大便溏泻的症状。
小米粥
小米在中医里面，被奉为补气虚，开胃的食物，可以改善由脾虚而引起的腹泻和干呕。它还是犯胃病人的最佳主食。
而且女性多吃小米粥，还能够驱寒，调理子宫，时间久了，气色也好了，脸上也有光泽了，真不错。
参枣粥
准备100克梗米和十枚大枣，还有15克党参，用来一起熬粥喝，可以起到健脾益气的作用，适用于体虚气弱和食欲不振的病人。
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