随着智能手机的普及,越来越多的朋友深受颈椎病折磨,一开始颈椎酸麻胀痛,说不出来的难受,随着颈椎问题加剧,大椎穴附近,颈椎两侧肌肉板结,经络不通,气血瘀滞,会导致头部供血供氧不足,头疼,甚至引起高血压,心脏病等健康问题,因此我们一定要重视起来了。
治病不如防病,预防疾病,不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头,仰望天空,做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友,咱还得及时治,怎么治也很简单,一味来看看吧。
给大家介绍一套颈椎操
这套颈椎操一共有九节,9分钟就能做完,建议大家有没有颈椎病都要经常做做,非常的好,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
1.双掌擦颈:
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2.左顾右盼:
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
3.前后点头:
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
4.旋肩舒劲:
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
5.颈项争力:
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6.摇头晃脑:
左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗:
双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
8.仰头望掌:
双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9.放眼观景:
眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。
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