众所周知，运动可以使我们的身体愈加健康，并且现在的运动方式也多种多样，提肛运动就是其中很方便也很特殊的一种运动，特别对男性朋友来说，每天没事的时候常常做一做提肛运动，身体会愈加健旺，坚持下去对身体很有优点。
可能许多人都是做过提肛运动的，仅仅不知道罢了，不知道的也无妨了解一些提肛运动的做法：两脚分开与肩同宽，膝盖略微向前，手叉腰，吸气的同时收紧肛门向上提，几秒后再渐渐的放松，呼气。做法其实很简单，男人每天坚持做几组，一个月下来，身体或能收获许多优点。
首先，男性常常做一做提肛运动，可以很好的改进排便不畅。常常感觉自己排便排不干净、尿急以及排便困难的男性，无妨平时常常做做提肛运动，可以很好的训练到尿道的括约肌、骨盆底的提肛肌等肌肉，使多个器官的循环、代谢变得灵敏起来，对尿频尿不尽、排便困难，都是会有很好的缓解效果的。
其次，男性坚持做提肛运动，还可以防备痔疮。痔疮也是常见的一种为难的症状了，特别久坐不动、缺乏训练的男性，肛门处的血液循环速度会变慢，可能还会造成部分出现静脉曲张，久而久之就很简单有痔疮的困扰，严重影响日子和工作，但若能坚持做做提肛运动，或能防备、改进痔疮。
大多数男性都喜爱运动，可是由于繁忙的工作和各种各样的小事，很难做到每天都运动。要知道人不运动，身体里的血液循环就会慢下来，供血不及时对身体的危害仍是很大的。并且男性长期坐着不动，不只身体免疫力会下降简单生病，肾脏和前列腺的健康也会受到影响。长期以往，还会影响到男性的生殖功能，不利于维持和谐的夫妻感情。
综上所述，想必我们对提肛运动已经有了更多的认识了，所以既然提肛运动能给身体带来那么多的优点，男性朋友们在日常日子中无妨每天常常做一做，坚持下去，身体更健旺的同时还能改进上述的一些问题，身体也会更健康了，除了常常做提肛运动，在饮食作息上也要养成规则的好习惯，身体愈加健康，也就更简单长寿了。
所以男性朋友们无妨平时常常做一做提肛运动，对身体大有益处。不只对男性有优点，女人常常做做提肛运动，也可以改进排尿不顺畅的情况，由于女人的尿道相对较短一点，简单漏尿，而常常做一做提肛运动，可以很好的训练盆地肌群，不只能有效改进漏尿，身体素质也越来越好了。更多详细内容可以参考卫星玖臻文化哟！
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