在生活中,有一些人他们内心非常善良。
只是他们的善良,并没有给他们带来任何实质的帮助。相反,他们不是三番四次被别人利用和欺负,就是无故去忍受被人占便宜的不堪。
这样的人,不管是在工作场所还是在生活当中,从来都表现得畏畏缩缩。尽管他们也很痛恨自己为什么会这样,但大多数时候,他们还是“鬼使神差”地不敢大胆地表达自己的要求和主张。
其实,导致他们产生这种举动的背后因素,就是羞怯和软弱。
在生活中,具备这两种心理因素的人,在事业上也往往难以强大起来。因为他们连自己的意愿都不敢去表达,又怎么能指望他们开天辟地创出一番事业呢?
当害羞和软弱成为习惯,想要改变它们,是需要面对巨大的决心和较长的时间的。
当然,如果你对自己这种表现,已经感到彻底的厌弃甚至绝望的时候,也就会因此而积聚到改变自身行为模式的动力。
这时,你就需要主动去调整自己了。
为什么你会产生羞怯和软弱的心理?
导致羞怯和软弱的心理,都有一个共同的原因,就是自卑。
自卑感重的人,由于对自己缺乏信心,对外界的反应会感到异常敏感,尤其在人际交往中,这种心理不仅会限制个人能力的发挥,还会影响自身情绪的走向。
可以说,自卑是一种消极的自我评价或自我意识,总是怕别人的轻视和拒绝,因而很难鼓足勇气去表达自己。
因为有自卑感的人,往往过分强调“本位意识”,经常表现出一种“冷淡”的姿势,难以让人接近,其实这往往是因为自卑而采取自我保护的行为。
其次,羞怯和软弱的人,都存在“盲从心理”。
就是他们会觉得自己很渺小、很无助、甚至很悲哀,遇事缺乏主见,不懂得怎么展开计划和做事。理所当然地认为自己比不上别人,自己没有吸引力,自己缺乏能力,于是做事就“不敢担当”,宁愿让别人做决定,依赖性较强。
有时候明知道对方的意见不对,心里很难反对,也只能随声附和,为了讨好他人,甘愿做一些自己不想做的事情。
但社会心理学的研究表明,那些在人际交往中受到好评,极具人缘的人一般都有以下特点:
乐观、聪明、有个性、独立性强、有自主性、性格大方、坦诚、有幽默感、能够为他人着想、态度积极、充满活力等。
当然,并不是说,只有具备所有这些特点,才能够做好人际交往。但如果你身上具有羞怯和软弱这两个特质,那就足以对人际交往产生负面的影响了。
须知道,那些具有羞怯或者软弱心理的人,一旦改变了他这种心理,他们可是比不曾有过这种心里感受的人,还要显得大方成熟。
因为他们这种曾经不好的心理,会让他们深深了解到,怎么的相处方式,才有益于人际关系。于是比那些言行不顾他人感受的人,所谓“强硬”的人,他们给人的感觉就会更沉稳,更值得信赖。
所以,最重要的,不要把羞怯和软弱当成是“致命缺点”,只要懂得克服它们就行。
那如何克服在生活、工作中,表现出来的羞怯和软弱心理,成为一个心理强大的人呢?
九条改变自我的实用建议
第一,树立自尊心;
自尊心是自我意识的一部分,需要对自我价值持有正确的态度和评价。
而梳理自尊心,并不是让自己死要面子,而是肯定自身价值,任职到是你自己在控制自己,而非别人,不能让别人给你制定目标。
其次,要调整自己那些贬低自己的想法,要强调自己的优点,知道自己的能力所在,也知道自己存在的问题,然后勇于去面对、修正,而不是逃避、自怨自艾。
所以,要努力自我完善,以积极的态度去面对不同的难题。不要因为自尊心不足或者过于强烈,而影响到自己的情绪。
只要这样,你才能够对自己持有正确的态度和评价,活得洒脱。
第二,提高社交技巧;
害羞和软弱的人,往往比较缺乏社交技巧,也不懂得运用社交技巧,去表现自己的个人价值。
而想要提高自己的社交技巧,首要要从身边或者周围生活中,找一个你认为可以作为自己榜样的人去学习。
接着,尽力让自己成为某个领域的“专家”,有很多人因为自己孤陋寡闻、一无所有,才造成和别人没有聊天的话题,并且对自己的言行举止感到毫无自信。
如果你能够在某一个领域掌握一般人不知道或者缺乏的知识和技巧,你就能够以这种专长为“媒介”去建立把握人际交往。
而你,也会新词自己这种一技之长而增加自信心的。
第三,让自己时刻保持自信心;
黑格尔曾说过:“人应该尊重自己,并应自视能配得上最高尚的东西。”
对于害羞的人来说,千万不要因为自己的不足而感到紧张。恰恰相反,应该要看重自己的长处,相信自己“也有属于自己的才能”。
想要培养自信心,就要找准自己的专属领域,兴致勃勃地深挖,这样才能够把能力培养出来,发挥出来。
羞怯和软弱的人,往往具有严重的自我注意感和自卑感,这种人需要更加客观、实际地去评估自己。如果他们注意一下其他人,就会发现自己并不是想象中那么糟糕,其他人也同样是有缺点的,但他们“从不当回事”。
想办法跟一些比自己优秀、比自己厉害的人交往,以一种学习的姿态跟他们相处,而不是以他们作为自己的比较对象。通过观察和模仿,你不仅了解到强者的优缺点,还可以从中学到更多的本领,增强自信心。
当然,在培养勇气方面,有两个很好的做法:
学会跟不同的人打交道,关键时刻要勇于表现自己
要锻炼自己与不同个性、不同层次、不同年龄的人打交道,这样可以提升自己的胆量与能力。
遇到聚会或者公众活动时,懂得寻找时机与周围的人交谈,关键时刻提出自己的想法,敢于表现自己,尽量发挥自己的所长,让那些不了解你也知道你的本事。
记下那些让你感到不安的时刻,然后想办法修正
当你记下自己的害怕与担心时,过一段时间回过头来看,你就会觉得这些害怕和担心,似乎有点“危言耸听”了。
通过不断回顾自己的行为,这种直视自己“缺陷”的方法,是极为有效的自我心理治疗方法。因为越是逃避接触,你就越是很难去解开心中这把“心锁”。
比如你害怕当众发言,你不知道说什么,那么就记下自己每次表现出来的“窘迫样子”,想一想自己当时在担心什么,害怕什么,然后设想你担心的后果出现了又会怎样。把各种情况考虑到,然后思考对策,私底下进行练习。
久而久之,这样再次面对这种情况,你就能够做到临场不惧,应对自如了。
第四,让自己的思想时刻处于放松的状态;
羞怯和软弱的人,通常都会过于关心自己的表现,会引起他人怎样的反应,因此思想经常处于紧张的状态。
当你与人交往处于羞怯或者紧张状态中时,应该做好“丢脸”的准备,不要把自己的表现看得太严重,适当用玩笑或者幽默感来自我解脱。
例如你说了一些话而感到脸红时,不要想着别人是否会在意你的这个样子——其实,你在别人心目中,也并不是如自己想象中那么窘迫。既然如此,就不要把注意力放在他们怎么看上面,而是思考怎么让自己放松下来,怎么舒服怎么来。
心理学家认为,松弛是克服害羞心理的关键。怎么做呢?有两点建议:
改变你的身体语言
害羞的人,似乎经常给人孤僻、冷傲的感觉,但实际上,他们内心是感到胆怯、孤独而又渴望交流的,只是其他人无法了解到他们这些信息,反而被他们的外表而“蒙骗”而已。
所以,想要改变这种状态,最简单的方法就是改变自己的身体语言,用其他更为轻松的姿体语言去塑造“新的形象”,如微笑。
微笑是人际交往中,是最容易被别人捕捉到的友善、自信的信号。同时轻松的笑容,可以缩短你与他人之间的情感距离,让大家处于一种松弛的状态中,减少你的羞怯感。
循序渐进迈出改变的步伐
听取专家的建议,或者学习朋友关于交际成功的经验,并不能让你在一夜之间就能够获得蜕变的。短期内,你依然会表现出某些羞怯或者软弱的行为。
但是,如果你每一次与人接触,都能够比先前的自己做多一点,多走一步,不断跟人们沟通,努力克服这种不良的心理,你就会慢慢勇敢自信。
第五,勇于做自己未曾做过的事;
既然改变需要你卖出步伐,那要怎么踏出第一步呢?就是做一些超出自己故往习惯的行为。
例如,你拿快递的时候,不曾跟快递员闲聊,就是尝试跟他们聊几句;你遇到销售员的时候,一直躲避他们,现在就主动面对,大胆对他们推销的产品say no。
总之,尽量锻炼自己适应一下处于陌生情况下的感受,试着去接受这种感受,你才会有改变的体验。
第六,练就谈话的技巧;
学会一点谈话技巧,可以让你通过自信的语言表现,而克服内心的羞怯和软弱。
有时候你之所对某些事情感到担心,那是因为你不懂得怎么去应对,而掌握一定的谈话技巧,可以让你对交际场合有一种“掌控感”。
例如,或许你会担心在交谈期间会有停顿,而觉得自己说不好话。但停顿的正常现象,只要你懂得怎么让停顿和谈话自然串联起来就行。
而怎么“串联”,就是谈话技巧的运用。你可以在停顿期间,做出思考的样子,或者缩短词句之间的转折速度,这样就会给人更加自然的感觉。
学习不同的谈话技巧,可以让你在应对不同的情景时,心里更有底气。
第七,学会克制自己的负面想法;
培养自己以良好积极的情绪,去面对那些你认为难堪的情况。凡事尽可能往好的方面去想,多想一想积极的一面。
平时注意培养自己的良好情绪和情感,不要将自己置于脑海中“假定”的消极或糟糕的情景之中,从而导致自己一开始就对问题抱有戒备之心。
这种惶惶不安的心理,会加重你自身的羞怯心理的。
第八,时刻精进自己的能力;
人可以通过意志的力量去改变自己性格上的很多东西,克服诸如优柔寡断、神经过敏、瞻前顾后等不良心理。
我们熟知的一些知名演员、演说家或者企业家,他们在青年时代都曾经是羞怯甚至软弱的人,但后来他们都能够克服这种不良的心理,闯出一番事业。
究其原因,就是他们意识到这种心理对自己造成的制约。所以,为了改变这个问题,他们都会不断锻炼自己,提升自己的能力。
例如他们害怕演讲,于是就会事先准备,熟记演讲内容,尽量让自己锻炼自己上台时做到“口若悬河”。这些都是针对自己弱点去提升自己能力的做法。
当然,除了这些“策略”与“技巧”之外,更重要的是,要培养自己各方面的能力,因为只有有能力,人才会有自信的资本,从而克服内心的自卑和软弱。
第八,学会积极的自我暗示;
最后一点,就是要学会积极的心理暗示。不要被脑海中负面的想法侵蚀自己。
每当内心对于害怕的情景感到抗拒时,一定要不断在心里跟自己“对话”,告诉自己,可以做得更好,可以变得更强。
只要你敢于对害羞和软弱说“不”,并敢于在实践中克服它们,你就会走出自己的心理低估,成为落落大方,心理强大的人了。
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