“宝宝不开心，宝宝又长肉啦！！！！”
经常听到身边有女性吐糟自己的体重，其实肥胖的原因无非是不运动不注意饮食，特别是对于痰湿体质的人群来说，管住嘴尤为重要！下面让小编来大家介绍一下，痰湿体质饮食养生攻略。
痰湿体质者的饮食宜忌
痰湿体质者多数进食速度快，喜食肥甘厚味的食物。食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度。
因嗜酒生痰，所以最好戒酒。在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱 ，一定要吃早餐。
多食用具有宣肺健脾益肾、利水祛湿化痰作用的食物，如谷薯类：大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等；蔬菜瓜果类：包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果、苹果、草莓等。
豆类：豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等；鱼虾肉蛋类：鲫鱼、鲢鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉等；奶类：牛奶、酸奶、奶酪；油脂类：橄榄油、玉米油、色拉油的等。
适宜痰湿体质者的养生药膳
（1）珍珠薏米丸
【材料】瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油适量。
【做法】将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用；将薏米洗净，备用的丸子裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10～15分钟，然后取出丸子，放调味品勾芡即可食用。
【功效】健脾化湿和胃，降脂轻身。
（2）薏仁枇杷粥
【材料】薏苡仁500克，鲜枇杷果(去皮)50克，鲜枇杷叶10克。
【做法】将枇杷果洗净，去核，切成小块；枇杷叶洗净，切成碎片。先将枇杷叶放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。
【功效】健脾祛湿，化痰止咳。还可治疗肺热所致粉刺。
（3）山药冬瓜排骨汤
【材料】排骨500克，冬瓜300克，山药50克、生姜2片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
【做法】排骨切块，洗净沥干水;冬瓜、山 药切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟捞出用清水洗净。将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖约60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
【功效】利水渗湿，健脾益气。
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