你有没有经常出现这样的场景：
1、参加了一场长达4小时的头脑风暴会，会议才进行1.5小时，就开始无法集中注意力。
2、下午2:30，上班才一会，就倍感疲倦、没有耐心、特别容易与同事发生争执。
3、晚上下班回家，本想陪小孩玩一下，但老心不在焉，脑子装满工作上的事。
4、有个朋友过生日，约好了，但下班的时候又疲劳得很，不想去。最后没法子，去了也是无精打采。
5、做个方案，总感觉没头绪，脑子好像被卡住了一样。
如果你也有所感，那么你可能掉入了精力缺失的陷阱。
PART 01
我们都想过要好好管理我们的时间，但你有没有想过：“我们更重要的是管理好我们的精力，而非时间？”
这就是我们今天精读笔记的主题—《精力管理》，那么新旧观念有何区别呢？
以前我们始终认为：要管理好时间、避免压力、生活是一场马拉松、放松是在浪费时间、回报驱动表现、依靠自律、积极思考的力量...
但可能是有问题的，《精力管理》的作者对此提出了全新的理念，也就是我们应该更关注的：
管理精力
追求压力
生活是一系列短跑冲刺
放松是有效产出的时间
目标驱动表现
依靠习惯
全情投入的力量
PART 02
我们总共有四种精力来源，分别是：体能、情感、思维和意志。
我们为什么要锻炼身体？因为体能是燃料的基本来源，它不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。
生活和运动是一样的，你需要采用的是间歇式训练法，而不是一层不变坚持到底。
这是精力的第一个来源—体能精力
5个因素会影响到我们的体能精力：呼吸模式、饮食方式、睡眠质量、间歇性恢复训练、健康的身体。看到这里，还是佩服我们的老祖宗，中华养生之道对体能精力的恢复效果非常显著。
精力的第二个来源—情感精力
负面情绪代价昂贵且让你的效率低下。
对于领导者和管理层来说，负面情感极易传染，如果激起他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等同于损害他们的工作能力。相对而言，正面情感可以更有效地支配个人表现，所以能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
基于此，我们或许应该根据实际情况好好反思并做出一些相应的调整。一个干得爽的员工，生产力一定比内心有怨恨的员工强。
那么正面情感如何获得呢？
1、完全投入某件事情；
2、良好的人际关系；
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