文|张淼
责任编辑|龚万宁
肝脏对人体来说太重要了，是人体最大的一个消化腺，它分泌胆汁，担负身体代谢的重任。肝还有解毒能力，可以通过它将身体中的毒素解开体现出来，把有毒害的物质转化为对身体没有害处的物质，再排出体外。肝还有储存血液和凝血的功能，肝正常行使功能，储存血液并促进血液循环和代谢。
肝每天默默地为人们服务，可是现在很多人喜欢熬夜甚至酗酒吸烟，这些会伤害肝脏，使得毒素在肝脏积累越来越多，危害身体健康。所以，日常养肝排毒很重要，肝不舒服的人，这4种食物是天然解毒王，常常吃，有助于养肝。
1、枸杞
枸杞中含有枸杞多糖和甜菜碱等营养成分，有养肝明目之效。枸杞多糖靠提高细胞的活性从而有效地延缓衰老。它还可以促进身体造血机能的恢复，但是当身体供血足够时，它可以提高血液循环能力。而甜菜碱通过抑制脂肪在肝细胞沉着的方式，加快肝细胞再生的速度，从而提高肝的代谢能力。肝不舒服的人，枸杞是天然解毒王，每天坚持吃，有助于养肝。
2、鸡蛋
鸡蛋无疑是富含蛋白质的代表，且鸡蛋所含蛋白质和人体内蛋白质的结构相似，故鸡蛋被人食入后消化率高达95%。此外鸡蛋里有卵磷脂这种能帮助修复受损肝脏细胞的物质，它促进细胞的再生长。想要护肝的朋友，可以经常吃鸡蛋，但要注意吃的多少，每天吃1~2个就可以了，吃过多不仅浪费食物，还会影响消化。肝不舒服的，鸡蛋是天然的排毒王，经常吃，助于养肝。
3、山楂
山楂味酸甘，含丰富的维生素C，还有各种有机酸，人吃完山楂能促进体内蛋白质的消化，使胃酸分泌量增加。大吃大喝的人多多少少会有脂肪肝，山楂通过抑制肝脏胆固醇的合成，进而控制血脂，故食用山楂是一种很好的保护肝脏的方式。肝不舒服的，山楂是天然的排毒王，经常吃，有助于养肝。
4、豌豆尖
豌豆尖味甘性平，含有维生素、钙及磷等成分，清热解毒。豌豆尖的主要功能是解身体中的毒素和垃圾，借此缓解肝的压力。豌豆尖中的维生素是明目养肝、增强免疫力的好能手。吃豌豆尖亦能加快肠胃蠕动，提高消化吸收能力。豌豆尖是天然解毒王，坚持吃，有助于养肝，也有助于日常的养生。
肝不舒服的人，枸杞，鸡蛋，山楂，豌豆尖这4种食物是天然的排毒王，经常吃，也有助于养肝要保养肝的健康更重要的一点，是要有良好的生活习惯，坚持每天运动，有充足的时间睡觉，减少熬夜次数。饮食方面，吃一些清淡有营养的东西，有助于日常的养生。
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