我以前可以说睡眠像猪，有时候中午睡三个多小时不耽误晚上秒睡落，失眠后痛苦不堪，落差越大越痛苦啊。
本人游飞，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录1000个经典案例，以图文形式分享给大家，总结了1000多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。
大概是先多梦后夜间多醒，过年前后我偶尔像心脏病发作，感觉要挂，可能对此的担心是个诱因，4月初因为别人生了一回气，人生第一次失眠，白天也第一次出现想补觉但再困打个盹就清醒了，无法沉睡，但第二天就好一半了，随即基本好了，也没过多考虑失眠问题，长达10天撑不住了，到医院检查无明显躯体异常，精神科医生告诉我可能是有压力、焦虑情绪造成的。
进入七月中旬，心情慢慢低落，胃肠又不舒服，睡眠进一步下降，彻夜失眠，这次比较严重，失眠后我傍晚和老婆散步突然脚一软差点摔倒，事实上带着无比的焦虑第二天晚上最终还是迷迷糊糊的睡着了，这两次后失眠才上升为我焦虑的第一位。这期间我看了森田的书和英国一个人的书，我也努力去做，但是做不到放松的感觉。
看了大当家的写的失眠康复的案例后，我能认识到是我害怕失眠加重造成的焦虑，其实只要不通宵，睡的差点少点我都无所谓的，我的失眠是从怀疑自己心脏有毛病开始情绪紧张低落造成的，一度我怀疑自己“植物神经紊乱”，真正失眠影响我是这一个月的事，然后入睡困难，慢慢的开始睡前担心然后有了焦虑，可能起因就是那个怀疑导致的。
所以当看到大当家的写的“失眠的本质是恐惧症和强迫症”的时候，我心中的疑惑豁然开朗，这不就是我的情况吗，起初是恐惧心脏病，后来又强迫自己入睡，本质上是我自己把自己逼上了失眠的绝路， 如果我们自己当初没心没肺的不杞人忧天，何来失眠呢？所以说失眠是自作自受一点也不夸张，但是不管如何找到了原因都是一个进步。
以前把失眠看成绝症是方向性错误，难怪试了那么多方法都差强人意，难怪我看了很多失眠康复者的分享，都说失眠要从自己入手，于是开始跟着大家做功课， 每天睡不着的时候做头颈悬空和剪刀腿，或者就是读一读信心暗示词，总之把自己的时间安排的满满的，不给杂念留下任何空隙，可能这就是活在当下的最好实践吧。
随着时间的推移，睡眠时间慢慢有所延长，还没有达到理想的睡眠质量，本质上是恐惧睡眠的心理还没有彻底消除，还是在担心会不会睡不着，大当家的说这需要一个过程，如果失眠能一蹴而就的康复，那么世界上就没有心理问题的人了，心理的成长是个过程，是个自我学习和激励的过程，需要时间的积累，这就需要当事人的毅力和耐心坚持下去。
眠友们我想说的是，失眠真的不可怕可怕的是我们不敢正视我门心理存在的问题，如果你正遭受失眠的痛苦，是时候考虑静下心换个思维了。
老师简介：知名失眠康复训练导师，作品《演戏心理学》
本专栏共有100集，可能更新1000集，看各种类型失眠案例，对失眠的人来说，很鼓舞。
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