长期脑供血不足引发的头疼头晕~~~

很多人可能都有过头晕头痛的经历，而引起头晕头疼的原因很多，比如感冒、高血压、低血压、高血脂、颈椎病等，而当你感觉到自己的头部有明显不适感：一是头部眩晕，严重的甚至会出现晕倒的情况，而且眩晕的症状在蹲起和早晨起床之时最为明显。二是头痛，非常明显的头疼，并且持续的时间长达2个月以上，或者是更长的时间，这多半是脑供血不足引起的。

引起脑供血不足的病因很多，多数都与脑动脉硬化有关。那么当我们经常头晕头疼怎么办呢？

长期脑供血不足的人，头晕头痛时谨记三个“字”，血流或能更通畅

治——及时治疗

出现脑供血不足时，切勿不要不管不问，也不要着急自行治疗，应先去医院确诊，谨遵医嘱，在医生的指导下选择合适自己的治疗方法。并且在日常生活中要多运动，可选择慢走或者慢跑，可以一定程度上锻炼身体，也不会过分的加重心脑血管的负担。

喝——定量喝水

脑供血不足多喝水有一定好处,尤其是当出现供血不足的时候,一定要首先让病人平卧,多喝水。当然喝水不是多多益善，要注意定量喝水(少量多次），不要等口渴了才饮水,晚上睡前和早上起床时都应注意喝水。喝水能缓解脑供血不足，可以让血液循环更加通畅。

松——放松心情

长期脑供血不足的人，生活上应避免精神紧张和情绪过度波动。放松情绪不但可以减轻头晕头痛症状，更有助于帮您找到解决问题的好办法。可多吃一些能能有效地缓解紧张情绪的食物，如鲑鱼、金枪鱼、火鸡精肉、大蒜、洋葱头、香蕉、热牛奶等。

除了注意以上三个方面的问题之外，脑供血不足的人可多吃一些疏通血管、稀释血稠的食物，我们一起来看看吧！

多吃大蒜

大蒜能有效降低“三高”，恢复血管活力，能很好地净化血管,防止血管堵塞，并且还能促进大脑发育。只要你每天坚持吃2-3瓣生大蒜就可以有预防心血管疾病的效果。

一天一个鸡蛋

鸡蛋富含的优质蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，可使大脑皮层处于良好的生理活动状态并且其生理效价高，吸收率高。很多人担心鸡蛋黄的胆固醇高，这一点完全不用担心，只要一天保持一个鸡蛋，一个人一天完全可以消耗了。

多吃黄豆

长期脑供血不足的人可以适当进食黄豆，黄豆富含植物蛋白，不仅可以提供营养，还可以获取里面的卵磷脂，这种物质能够将胆固醇颗粒变小，有利于血清胆固醇浓度的降低，从而有益于血液粘稠度的降低。

适量吃荔枝

荔枝中的维生素含量十分丰富，适量吃一点可促进微细血管的血液循环，从而起到降低血液浓稠度的作用。但是一定要注意不可多吃，因为荔枝的果糖含量高，吃太多会导致身体血压的不稳定，从而加重头晕的反应，一般一次食用几粒即可，并且常温最好。

蘑菇

蘑菇是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块另外蘑菇里的烟酸含量也很丰富，能扩张血管和降低血胆固醇含量，不过要注意蘑菇在清洗过程中泡水时间不要太长，以免烟酸流失。

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