冬天坐月子，如何避免留下“月子病” | 上海
-02-13 育果医生1评
导读：从宝宝“呱呱”坠地的那一刹起，终于可以松了一口气，终于从孕妈咪“转正”了！接下来就是坐月子了，在中国的传统观念里，女人生完孩子坐月子是十分重要的。如果坐不好月子，就会留下治不好的“月子病”。很多人认为冬天坐月子会比较简单，只要躺在被子里注意保暖就可以了，其实，冬天坐月子也有很多讲究的？
首先是冬天坐月子到底该怎么穿？这是很多妈妈烦恼的事情，其实，冬季天气寒冷，但只要家里温度适宜，新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。
按照不同室温标准选择衣服：
室温在12°C以下，穿薄棉衣厚毛裤。
室温在12～15°C，穿厚毛衣薄毛裤。
室温在15～18°C，穿薄毛衣棉质单裤。
室温在18～22°C，穿薄羊毛衫棉质单裤。
室温在22～24°C，穿棉质单衣裤。
其他穿衣注意事项：
1. 文胸选择纯棉布料。
2. 不要穿过紧的衣服。
3.内衣裤应每天换洗。
4. 选择收身效果内裤和产后束身裤。
5. 选择加长高腰长裤。
6. 注意添减衣物。
7.衣服在阳光下曝晒。
其他需要注意的事项：
室内环境要温暖，也要清爽
新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多，因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
室内温度20℃～25℃为宜
尽管北方冬季天气寒冷，但室内有很好的取暖设施。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。一般来说，室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。
室内相对湿度55%?65%为宜
温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
保持清新的空气
经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。之后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈咪脚部保暖很重要
寒冷的冬季，地面温度下降速度很快，加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，很容易出现末梢血液循环方面的障碍。如果新妈妈在产后缺铁，更容易感觉脚冷难耐，脚部受冻后毛细血管极易发生痉挛，局部缺血缺氧，患上冻疮。
冬季多做脚部按摩
冬季多做脚部按摩，会消除疲劳，提高机体的免疫力。先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。
冬季多用热水泡脚
平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。开始时水不宜过多，浸过足趾即可，水温易在40?50℃；浸泡几分钟后，再加水至距小腿关节以上，水温保持在60?70℃。边烫泡边搓擦。水温下降时再加水，泡15?20分钟。
冬季坐月子这样穿鞋
多数人认为鞋子对新妈妈不重要，坐月子期间大多不出门，只是在家走走，穿双拖鞋就可以了。这是不对的。“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。
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