众所周知，贫血就会出现头晕的症状，而女人是非常容易出现贫血情况的。食疗是治疗女性头晕的最好方法，今天小编为了各位女性的健康准备了几款膳食来调理女人头晕，希望大家喜欢。
女人经常头晕贫血就吃它
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。
生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚
每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。
主要治疗属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，腰膝酸软，盗汗，午后发热的患者。
2、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
制作方法：
1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
功效：补脾益血、滋肾健骨。
羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯
3、山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
4、制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
制作方法：
1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。
功效：首乌可养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
头晕贫血吃什么食物能改善？
1.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2.杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3.苹果
含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。
4.酸奶
大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。
5.鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。
头晕贫血的人日常保健注意事项：
1、让自律神经维持平衡的话，在平时我们就要保持一个良好的作息时间，一日三餐也要按时吃。有的时候饮食或者作息不规律，对自律神经也是会有影响的。
2、在起床的时候，改变以往立刻起身的习惯，要慢慢起床，可以将四肢伸出被窝，约一两分钟后再起床，避免因突然起床造成大脑供血不足而发晕。
3、低血压患者要注意适量摄取能让血压上升的食物，如含盐食品，让血压有所上升，但记住不可多吃。
4、多补充水，避免身体和脑部缺水现象的发生。
5、平时多锻练下半身肌肉，可以跑跑步，或者做些跟腿部有关的体育运动，这样可以有助于下半身血液回流。
6、泡澡的时候要注意水温不可过烫，水温过烫会导致血管扩张，血压下降。
7、泡澡水的高度不要过高，最好不要超过胸部;另外泡澡起身时，应先在池子里活动下身体，扶着墙或是扶手，缓慢起身，避免头发晕导致摔倒在地。
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