北京大学国际... 03-16 13:54
呵护口腔,健康生活新态度
保健时报记者尹航
新年的脚步已经临近,要想尽情品尝团圆美食并畅饮美酒,健康的口腔必不可少。在这里,北京大学国际医院口腔科朱洁医生将从专业角度,告诉大家如何维护口腔健康。
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口腔健康需要一支“菌”队
口腔是一个绝对有菌的环境,里面有真菌和细菌,从而维持一种相对的、动态的平衡。只要细菌在一定数量以下,就是正常的。保持这种平衡,没有绝对的有害或者有益,只有当某种细菌过度繁殖,打破了这种平衡的时候,其弊端才会显现。当然,龋齿和牙周疾病都源于细菌感染,接下来我们就一起来了解一下这些致病因素。
口腔中有弱碱性唾液、食物残渣等,为正常菌群的繁衍提供了适宜的条件。人类口腔中的细菌有400余种,这其中有不利于健康的有害菌,也有对人体有益的有益菌,还有介于两者之间的条件致病菌,即在一定的条件下会导致人体生病的细菌。
有研究者经实验推算出,在正常健康人的1克牙垢中可以找出100亿个细菌来,在1毫升的普通唾液中可以找出8000万个奈瑟氏菌,在1克牙龈分泌物中可以找出10亿个厌氧链球菌。
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▼有益菌家族
占口腔中可培养微生物的1%左右,包括唾液链球菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、短乳杆菌、乳酸乳杆菌、双歧杆菌、副干酪乳杆菌等。
▼有害菌家族
占口腔中可培养微生物的99%,包括有害菌变异链球菌(龋齿)、韦荣球菌(龋齿)、黏性放线菌(龋齿/牙髓和根尖周感染)、中间普氏菌(牙髓和根尖周感染)、牙龈卟啉单细胞菌(牙周炎/口臭)、口腔球菌(龋齿)、聚核梭杆菌(牙髓和根尖周感染/牙周炎)等。
口腔常见问题
有口臭怎么办?
80%的口臭都是口腔问题引起的,还有小部分来自胃部和消化道。现代医学认为,口臭是由于口腔有害菌——厌氧菌过度繁殖,分解消化口腔内食物残渣、细胞、有机物和血液,产生挥发性的硫化物所致。若没有养成良好的刷牙习惯,比如说晚上不爱刷牙,这样食物软垢就会在口腔内发酵,进而引起口臭。口臭问题若不及时处理,还会引起牙周病。所以,要坚持早晚刷牙并清理舌苔,那么口臭问题将很快得到改善。
大牙缝,都是牙线惹的祸?
使用牙线会让牙缝变大,这个谣言今天必须要揭穿。所谓牙缝变大,其实是牙龈萎缩以后造成的。众所周知,树冠上的叶子和叶子都挨得很紧密,但是到了底下树干部分就会有缝隙。牙齿的结构和树一样,牙根都比牙冠细。牙是靠牙根生长在颌骨里面的,牙齿在健康状态下,牙和牙之间并没有缝隙,但如果牙龈或牙槽骨骨组织发生退缩性病变,本该被牙龈裹住的牙根就会露出来,牙齿之间也就有了缝隙。
可见,这个缝隙是牙龈和骨头萎缩造成的,而牙线清洁本身不伤及骨头和牙龈,并不会造成萎缩。而且恰恰相反,牙线可以防止牙周炎,如牙结石、细菌分泌的毒素等,从而预防牙龈萎缩。
牙线,用还是不用?
正常情况下,牙线最好每天都用。因为牙齿的排列是一个面儿,每次刷牙只能刷到里侧和外侧两个平滑面儿,但两个牙之间的缝隙根本刷不到。因此,应选用牙线来清理牙缝和牙龈。正常的操作顺序是早晚先用牙刷刷牙,然后使用牙线。可见,牙线是刷牙流程中的重要一环,切莫忽视。
不同年龄常见口腔疾病
12岁以下:龋齿
12~18岁:青春期龈炎
成年人:龋齿/牙周炎
老年人:脱落/牙周炎
提示:牙齿需要定期检查,建议儿童每半年检查一次,成年人一年检查一次。
哪类人容易患口腔疾病?
口干者、孕妇、糖尿病患者、高血压患者(降压药、药物性牙龈增生)、遗传性牙周病患者等,需要格外注意预防口腔疾病。
要维护口腔健康,最需要做的就是早晚刷牙,并坚持正确的刷牙方法。朱洁医生给大家推荐BASS刷牙法:
BASS刷牙法9步走
1.正确的握法是,拇指前伸比“赞”的手势。
2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上颌牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈,牙刷作水平短距离运动。刷下排牙齿时刷毛朝下,要领同上。
3.刷毛与牙齿呈45°~60°角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧状,刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触,但刷毛不可被牙齿分叉。
4.牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗、三颗牙前后来回约刷10次。
5.刷牙时张大嘴,以看到上排右边最后一颗牙为最佳。接着是由右后方颊侧开始,刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧,最后是右边咬合面。如此顺序便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始,右边结束。)
6.刷咬合面时,也是以两颗牙为一单位,来回地刷。
7.上颌后牙的舌侧是较不易刷到的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议用左手刷右边的后牙舌侧,这样会顺手很多。
8.此外,刷后牙的颊侧用同侧手,即刷右边颊侧用右手,左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开,以利视线。
9.刷完上面的牙齿,再采用同样的原则与方法刷下面的牙齿。
来源 || 保健时报
编辑 || 尹航
内容转载自公众号
保健时报
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