本文理论依据：《现代中药药理与临床》、《临床实用中药辞典》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文字，我继续和您分享一些利用中医药养生保健的小方法。
我想和你说说入睡难。
读者朋友，我不知道晚上躺在床上，你多长时间能入睡。正常情况下，半个小时之内，肯定就睡着，或者几乎要睡着了。
但是有些朋友，躺在床上，心烦意乱，入睡很困难。严重者两三个小时不能入睡。偶尔这样无妨，长期这样是不行的。入睡以后，这类人可能多梦，虽然睡眠时长还算可以，但质量不高，总处于“浅睡眠”状态。有些人，则是在艰难入睡，纷纭多梦的同时，还伴随易醒。
这个事儿，应该说困扰了很多朋友。
怎么办呢？我这里有一个早年收集来的药酒方子，希望能对您有点帮助。
准备中药丹参、石菖蒲、延胡索各50克，五味子30克，研成粗粉，加白酒500毫升，泡2周之后服用。睡前服5毫升。对酒精过敏、有胃炎和胃溃疡的人，以及因为其他因素不能饮酒者忌用。肝肾功能不全者、妊娠期、哺乳期女性尽量别用。
这个办法，源于军中杏林名宿，姓陈。其他的，为了避免广告嫌疑，我就不能多说了。陈师用这办法帮助过一个男性36岁患者，数月以来入睡困难。此法睡前服10毫升以后，20分钟左右既能入睡。
也许有人问了，这样的医案和医方，你文君然是怎么知道的？我告诉你，还是在于收集。早年，陈师出了一本集子，记载了其部分医疗经验。其中这泡酒方，作为验方被收录其中，载于第443页到第444页。这个集子的名字我也不能说，为避免广告嫌疑。
这里面有什么道理呢？从中药组方配伍的角度，它不过就是宁心安神，开窍调肝，没什么特殊的。我打算从现代中药药理研究的角度，给您简要分析一下。
这里的丹参，传统中医认为可以宁心安神，但是现代药理学并没有找到特别明确的依据。然而就临床来看，丹参确可以应用于失眠治疗。1988年的《陕西医药杂志》曾经刊文指出，丹参30克，每日一剂水煎，早晚分2次服，30天为一疗程，治疗失眠100例，治愈25人，显效50人，有效25人。
这里的石菖蒲，传统中医认为可以安神开窍，治疗神志疾病。现代药理研究认为，石菖蒲确可以镇静催眠。石菖蒲中枢镇静作用的机理，可能源于它能降低脑组织中单胺类神经递质。
延胡索是传统的止痛药。但是现代药理学研究认为，其所含的左旋四氢巴马汀对实验用兔、犬、猴都有镇静作用。五味子传统认为补心阴，宁心神，可以助眠。现代药理研究认为，它对大脑皮层的兴奋和抑制和双向调节作用，特别适合脑力劳动者。
我把这个药酒方写出来，供有需要的读者朋友参考。我深深地希望，我的这些文字能被更多的人看到，让更多人体会到中医学、中药学的基本理念、文化，以及它的科学性。因为中医学对提高我们全民族的健康素养，实在是太重要了。它也是我们中华传统文化复兴的重要一环。
全文完。
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