来源：人民网健康 ID：rmwjkpd
自然界中的环境，时刻在影响着机体脏腑健康。夏季，梅雨时节、三伏天气，容易使体内生湿。冬季，天气寒冷，会诱发“寒湿”。另外，经常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气乘机而入。
要想避免环境对身体造成的影响，日常生活中应当留心，尽量减少和避免处在不当环境中。
如何判断自己体内是否积存湿气
观察体重
体内湿气较重的人群，自身的体重会在较短的时间内不断增加，甚至会出现虚胖！体内湿气在非常严重的情况下还会导致自身下肢出现水肿的现象。
观察舌苔
舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑腻，并伴随有舌体胖大、舌头边缘有明显齿痕等，则说明体内有湿气。
观察皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。
观察关节
当湿邪伤及到关节时，会出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，人也懒得动弹。
身体除湿试三汤
木棉花土茯苓红小豆汤
方法：瘦肉100克、红小豆50~80克、土茯苓50克、木棉花3~4朵、姜3片、陈皮1片、红枣5枚去核。
将瘦肉切成小块焯水，其他材料洗净后一起放入砂锅中，加适量水，大火煮开后，调成文火煮1小时左右。
好处：红小豆有健脾益气、利水除湿等功效，对脾虚湿盛、水肿胀满等症状疗效极佳；土茯苓利湿解毒、健脾胃，通利关节；木棉花清热利湿，和红小豆皆为常用的药食兼用的利水祛湿药。诸药合用，可起到清热、利湿、解毒的效果。
花生眉豆煲鲫鱼
方法：花生30克、眉豆50克、鲫鱼400克、姜3片、陈皮1片、盐适量。
鲫鱼入锅两面煎至微黄。放入冷水，将上述材料放入，先大火煮开后，转小火煲半小时，放盐调味即可。
好处：花生有健脾和胃、利肾去水、治诸血症的功效；眉豆有健脾、益气、化湿的功效，常用来治疗脾虚兼湿、湿浊下注等症状；鲫鱼利水消肿、温胃进食，与祛湿药物配合，可谓相得益彰；陈皮、生姜醒脾健胃、理气和中。
茵陈水蛇汤
方法：去皮水蛇1斤、茵陈50克、陈皮5克、生姜3片、红枣5枚、盐适量。
去皮水蛇洗净后焯水，红枣去核，上述材料一起放入煲中，文火煲1小时，加入盐调味即可。
好处：水蛇有除湿解毒、通利关节、滋阴清热的功效；苦寒能燥湿除热。诸药合用，可健脾胃、祛风湿、利关节，尤其适用于关节痛患者。
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