根据中国睡眠研究会的抽样调查显示，我国成年人的失眠发生率已经高达38.2%，其中老年人的失眠发生率最高，达到了60%。
若粗略的算下来，每三个人中，就有一个人失眠，这些人往往都具有入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、睡眠时间短等问题。经常失眠或者长期失眠对身体健康以及日常的生活都会有着非常大的影响。
失眠带来的伤害，主要是以下4点：
1、免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
3、加速人体衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
4、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
总是失眠睡不着？5招拯救失眠党，让你一觉睡到自然醒
(1)银耳蛹虫草饮品
相信每个人对中医都或多或少有所了解，蛹虫草、百合、莲子、银耳、桂圆等作为中医常用药材，它对于宁心安神、改善睡眠有着较好效果。如果晚上难以入睡，那么我们不妨喝点银耳蛹虫草饮品，结合了以上几种食材的有效成分，有助于失眠的人改善睡眠质量，更好的入睡。
(2)睡前泡脚
睡前失眠我们可以多泡泡热水脚，对于缓解疲惫感，促进血液循环，改善我们的身体健康是很有好处的。并且，还能很好的放松我们的全身，我们在平时的生活中，不妨经常在睡前泡泡脚，对缓解睡眠很有好处。
(3)平常心入睡
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
(4)音乐助眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
(5)少喝含有咖啡因的饮料
咖啡和功能型饮料都含有提神物质“咖啡因”，茶叶里面也同样含有这种物质，一杯英国红茶所含有的咖啡因含量，和一杯咖啡所含有的量，是大致相等的。而且咖啡因在体内的作用也较长，为了睡眠考虑，建议在每日午后停止饮用。
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