虽然许多中老年人都会面临记忆力衰退情况，不过，只要经常进行以下的日常生活小动作，即可有效改善记忆力。
1、运动：
运动可刺激大脑皮层的活动，有极佳的健脑作用。每周维持慢跑、快走5次，一次半小时，有助于提升记忆力。
2、摇头晃脑：
活动颈动脉组织可增加脑部供血，也可减少颈动脉血管脂肪沉积，同时有利预防高血压或颈椎病。
3、伸懒腰：
伸懒腰时，可同时收紧和放松上肢肌肉组织，并让血液回到心脏；当心脏获得充裕的血液时，血液即可大量地输往全身各处，包括大脑。
4、梳头发：
两手十指微张，从前至后、由上向下地梳理头发，一天3至4次，一次做3至5分钟，有提高智力、养神健脑作用，对于神经衰弱患者也很有益处。
5、咬牙切齿：
咬牙时口水分泌会增多，而口水中含有腮腺素，具有延缓衰老作用。近年也有研究指出，口水中含有抗癌成分，可预防消化道恶性肿瘤。
6、动动手指：
透过运动手指可刺激大脑，延缓脑细胞死亡。交替进行伸手指与蜷手指这两个动作即可，或左右手交替按摩指尖，也可以经常在左右手中同时旋转手握健身球。
7、抬腿：
将双腿放在椅子或桌子上几分钟，腿必须高过心脏位置。当脚和腿部的血液回流至肺部及心脏后，除了可减轻脚部和腿部静脉的压力，还可大量增加头部供血量，让人感觉神清气爽。
8、勤喝水：
水分占大脑的50%，所以多喝水除了可延缓衰老，对大脑也很有益。喝水应掌握「少量多次」原则，避免觉得口渴时才大量喝水，因为此时体内已非常缺水。
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