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民间有句老话说：“老筋太短，寿命难长! ”
从字面上理解就是：人的筋太短了，寿命也不会长到哪里去。尽管这句老话很直白，但是话糙理不糙，这个说法还真的是有理有据的。怎么解释呢？
人长时间保持不变的姿势会导致筋腱萎缩，这就像一根绳子绑在两根骨头两端。绳子缩短了，两根骨头也会因此被勒得错位了。
而这种细微的错位用CT等扫描仪虽然检查不出来，但是却会给人体造成一定的影响：头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种症状。这种情况没有办法手术，吃药也解决不到根源，想要恢复只能把筋拉长，给骨头减轻压力。所以便有了“筋长一寸，延寿十年”的说法，今天就给大家推荐几个拉筋的规范动作，仅需几分钟即可完成。
1
两手手掌交叉相握，合力向上推，知道感觉推到不能再推了，然后保持静止不动，保持10秒钟左右，期间要配合匀速的呼吸。
2
两手在后背交叉相握，手心向外，缓慢将手臂向上抬高，直到无法继续再往上推，然后保持静止不动，保持10秒左右，期间配合匀速的呼吸。
3
两脚打开与肩同宽，膝盖略微弯曲，一只手臂向上伸直，横越头部向内伸展，另一只手自然放松于腹部前，持续10秒左右，期间配合匀速的呼吸。然后交换方向，重复上述动作。
4
平坐于地板上，左脚放平，另一只呈弯曲状跨越左腿，将右手放在臀部附近，左手缓慢将弯曲的右膝盖向内侧推，知道肌肉有紧绷感，持续20秒左右，动作期间配合匀速呼吸，然后换另一侧，重复上述动作。
5
仰卧于平地，双手握住一只腿的腿弯处，缓缓将腿拉向胸部，腿始终保持伸直的状态，放下的那只腿保持弯曲，停留10秒，期间配合匀速呼吸，然后换边，重复上述动作。
6
保持坐姿，两脚心相对并拢，使腿放松朝向地板，双手握住脚踝，双手肘置于大腿上，将大腿缓缓向下压，直到大腿肌肉紧绷，停留10秒左右，期间配合匀速呼吸。
尤其需要注意的一件事情就是：对于上了年纪的中老年人来说，骨骼已经产生了退化，相对于年轻人来说，骨质更“脆”，因此在做一些拉筋动作或者其他加强肢体肌肉锻炼动作的同时，一定要秉持着循序渐进的原则，切不可急于求成，否则反而会适得其反。
而那些原本腰背部、胳膊腿儿就有问题的人群来说，为了安全起见，就不建议做这些动作了，以免加重病情。
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