孕妈妈在怀孕的中晚期经常会发生水肿，
这会加重怀孕的辛苦。
为了对抗孕期水肿，
今天和大家分享缓解孕期水肿的方法！
NO.1
充足的休息
人在休息时，
身体血液的供应不会那么紧张和积聚，
这有助于静脉回流，
水肿也自然会减轻或消失。
建议
孕妈们每天要注意休息好，不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。
NO.2
适当的保暖
寒冷会影响血液循环畅通，
在一定程度上会加剧水肿。
建议
孕期保暖措施必须要做好。比如夏季在空调房里要做好保暖工作，不要让膝盖着凉，最好穿件薄衣服，睡觉的时候不要对着空调口，盖好被子谨防着凉。
NO.3
正确的睡姿
右侧睡姿会导致压迫下肢静脉，
增加血液回流的阻力导致水肿。
建议
孕妈们尽量平躺或者选择左侧卧的睡姿，睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
NO.4
合理的饮食
怀孕后，
身体调节盐分、水分的机能会下降，
血液变得较浓稠，循环速度降低，
这也是导致水肿的原因之一。
建议
孕妈们在日常生活中要注意饮食均衡，吃清淡的食物，少盐少油，进食足够量的蛋白质，蔬菜和水果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，有助于调理身体消除水肿。
NO.5
适量的运动
借助小腿肌肉的收缩，
可以使静脉血顺利地返回心脏。
建议
散步对于预防水肿也是一个不错的方法。游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。需要注意的是，每位孕妈妈的体质不同，运动前要咨询医生再进行噢！
无论出现什么程度的水肿，如果自身无法确定是病理还是生理性，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妈要及时到医院根据医生的诊断来确定病因，从而确定治疗方法。如果只是生理性的水肿，需注意日常的饮食和生活习惯的改正。希望准妈妈们都能远离水肿，健康度过孕期！
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