男性生殖健康一直都受到人们的关注，精子质量更是与生育息息相关，但是有很多人并不了解如何衡量精子质量？什么样的精子才算好精子呢？吃什么可以提高精子质量呢？下面就让我们一起来看看吧。
衡量男性精子质量的十大标准：
1、精液颜色
正常精液为灰白色或乳白色，若是禁欲时间长，可呈淡黄色，如果为粉色、红色，多因尿道的炎症，或结核、肿瘤。
2、精液量
正常男性一次排精约为 1.5-7.0毫升，若少于 1.5毫升，则视为少精，但若少于 1 毫升，此时精液与女性生殖道接触面积小，或因黏稠而导致不育；若多于 7 毫升，会导致精子密度降低且易从阴道流出，以致精子数减少。
3、精子密度
其是指每毫升精液中含有的精子数量，在正常男性中，每毫升精液中精子的数量应该在 20×10^6 以上，如果精子密度低于该值，就属于少精症，会影响生育。
但精子密度如果高于 50×10^6/ml，一样会因为精子过多而影响到其活动力，从而导致不育。
4、液化时间
正常精液刚射出时为胶冻状，30 分钟后可自行液化，若射出后即为 " 米汤样 "，多见于炎症，若迟迟不能液化，多见于前列腺炎，会影响生育。
5、黏稠度
将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于 2 cm。
6、精液的酸碱度
正常精液的为弱碱性，PH 为 7.2~7.8。PH 值过低或过高，均可影响精子质量，不利于受孕。
7、精子形态
正常形态的精子 ≥50%，否则可造成不育。
8、白细胞
正常精液中白细胞<1×10^6/m，白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
9、活动力
精子的活动力一般分四级，分别为：无活动的精子、在原地活动的精、缓慢向前曲线游动的精子、直线向前游动的精子和快速直线向前游动的精子，其中直线前向运动精子要 ≥32%，才有可能使卵子受精。
10、存活率
存活率通常是指射精后一小时内，具有活动能力的精子比例。在正常情况下，精子的存活率要在 50% 以上。
有哪些食物能提高精子质量?
●水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。
●麦芽油
含有丰富的B族维生素、维生素E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。
●辛味食物
调味食物，如葱、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。
●蜂蜜
含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
●蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精，中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
●鸡蛋
含有8种人体必需的氨基酸，可以强精益气，提高精液的质量，增强精子的活力。
●淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效，男子常食可以强壮身体、增强性功能。
●驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇类的肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
●牡蛎
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、多种维生素等。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳贬损、肾虚阳痿等有较好的效果。
●韭菜籽
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
●荔枝
现代医学研究发现，荔枝可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并且可以改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
●枸杞子
含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男性性功能的良药。
注意：
导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。如出现精子质量过低应及时就诊积极重视。
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