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对于中老年人来说到了需要养生的时间，尤其是老年人如果不注意加强日常的身体保养很可能出现各种各样的疾病，尤其是老年痴呆对老年人甚至家人都会造成很大的影响，那么怎么做才能避免出现老年痴呆的情况呢？
1、远离油炸食物
想要避免老年痴呆症的出现，在吃饭之前应该记住不要多吃加工食品。很多老年人都总是爱吃各种油炸的食物，特别是炸鸡翅，炸薯条等，这些反复加工过的食物本身营养价值就比较低，而且含有较多的油脂，十分容易引发肥胖，而肥胖过度时大脑的老化损伤会比较明显。因此，在饮食之前应该先控制自己的食欲，不要总是吃这些过度加工的食物。
2、多吃营养丰富的坚果
想要老了之后大脑功能依然维持良好，吃饭之前就要记住多吃坚果。很多人平时没有注意饮食的均衡，总是爱吃各种各样的肉类食物，而其他营养价值高的食物却没有进食，久而久之可能就会导致大脑功能退化。坚果中含有人体需要的各类营养元素，常见的维生素E，钙元素都可以从坚果中获取。适当进食还能够获取脂肪酸，对大脑健康都有促进作用，也是防止大脑功能退化的一种方式。
3、不要一次性吃太饱
如果已经出现了腰围变粗这种情况，吃饭之前要记住这样一句话，不要吃得太饱，以免身体负担加重。很多人本身已经出现了肥胖的情况，如果此时还总是大量进食食物，容易增加肠胃负担，会导致大脑功能出现退化的情况，这样更容易引发老年痴呆症。因此，比较肥胖的人应该控制进食量，不要一次性摄入过多的食物。
4、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
5、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
6、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D还有抗癌作用。
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