阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“兴业区网”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
过年过节，对于三高患者而言，是甜蜜又痛苦的时候到了，看着一桌饕餮盛宴，想着自己的血糖高、血压高、脂肪肝，想吃却又不敢吃。一般来说，医生都会建议高血压患者清淡饮食，这过年过节饮食都清淡不起来，难怪血压起伏不定，怎么办才好？
七分饱
高血压患者过年过节的时候一定要控制饮食的摄入量，吃七分饱就可以了，如果吃得太饱的话，容易导致身体摄入过多的热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，而且如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至会突发中风，另外要避免吃油腻的食物，不然会把过量的脂肪沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化，导致冠心病。
监测血压
有高血压的患者在此期间，一定要经常测量血压，了解血压波动，如果出现血压升高的情况立刻就医治疗。血压监测应每日早晚（早餐和服降压药前，晚上睡觉前）各测量1次、连续1周，去除第1天血压值，计算后6天的平均值。如果血压已达标且平稳者，每周选1～2天，早晚各测量1次。
自我按摩
经常按摩穴位，而降压药物都有一定的不良反应，如果是通过按摩穴位达到增强体质、降低血压的作用，那就再好不过了！通过按摩可以使得血压降低，那么降压药就有望减少服用。每天晚上在睡觉前，用双手小鱼际分别摩擦足底的涌泉穴，可以降低交感神经的兴奋性，促进血液的循环流动，对降低血压、促进睡眠，都有很大的好处。
荞麦薏米羹
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。常吃荞麦薏米羹可以健脾养胃、利水除湿，能清除体内自由基，降低胆固醇和甘油三酯含量，净化血液，排毒通便的作用。
莲子心茶
莲子心是我们生活中常见的一种东西，用莲子心来泡茶，其实对于我们的身体是非常好的，虽然这种茶的味道是非常苦的。俗话说良药苦口利于病，莲子茶虽然是一种非常苦的茶，很多人不喜欢去喝这种茶，但是这种茶对人的身体是有很大帮助的，可以帮助我们有效地去降低自己的血压，所以如果患有高血压的人可以尝试一下莲子心茶。
木耳青菜蛋花汤
菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富，所以高血压患者要多吃蔬菜，其中不仅有维生素矿物质，还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式，不仅可以避免更多油脂的摄入，还可以更好的对其营养进行吸收。
注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，着作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！
如果觉得《卫生局提醒：最养胃的4种水果 平时没事多吃点 修复胃黏膜 增强肠胃蠕动 胃病不来找！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
