每次醒来还是犯困，一副睡不够、睡不醒的样子？就算是睡眠时间已经够了，但还是一副疲惫的面孔？一个人的睡眠质量决定着一天的做事效率和心情状态。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。《黄帝内经》也曾指出，“胃不和则卧不安”。即胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍引起睡眠失调，严重者发展为失眠。据调查显示，中国人中有31.2%的人都存在睡眠问题，有2亿人有睡眠打鼾的毛病，中国有5000万人在深度睡眠中时出现呼吸暂停的状况，并且中国的失眠比例依旧在上升。长期睡眠不足，就会出现脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、皮肤状态变差、反应迟钝等现象。这些都会对我们日常生活与学习产生一定的负面影响。
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入睡困难，易醒：要消食化滞
有些人常常表现为难以入睡，睡着后也易醒，这类人通常一般都会伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适等症状，有的人还存在没有食欲、恶心呕吐、大便无规律等问题。
平时可用陈皮、山楂、普洱泡茶帮助改善症状，常饮为佳。
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常常从梦中惊醒：要除湿化痰
常常表现为易醒、多梦、胸部和上腹部胀闷不适、头晕目眩、恶心欲呕、咳嗽痰多、身体疲惫、口淡无味等症状。
平时可常用陈皮、生姜、萹豆、茯苓等煮粥食用
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睡不沉、醒后难入睡：要暖胃散寒
通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、总是感觉似醒似睡，寒冷季节症状明显。这类人大多还怕冷，手足凉，大便便溏，或有小便清长等症状。
建议：暖胃助眠、温里散寒。常用的中成药有附子理中丸、交泰丸、小建中颗粒。
食疗可用：陈皮灵芝汤（陈皮10克，灵芝100克。先将灵芝浸泡1小时，切成小块，放入水中煲1小时，加少许盐）。
平时可常用生姜，红糖，当归泡茶。
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梦中易惊醒：多是肝气犯胃
通常表现为脘腹和两胁胀痛，或身体转动时两腰胁痛，打饱嗝、口苦、小便短赤频涩。
食疗可用：花生莲藕汤（莲藕2节，花生100克，红枣5粒，生姜2片。莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡；红枣用水泡软去核，花生洗净。砂锅中注入1000毫升清水，放入食材，加盖大火煮沸，改小火煲1.5小时，加盐、胡椒粉调味）。
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睡眠质量欠佳：要解表祛邪
多是因为风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感症状。
建议：解表疏邪，和胃助眠。常用的中成药有藿香正气丸。
食疗推荐：姜苏饮（准备十五克生姜，十片紫苏叶，红糖适量，将生姜切丝和苏叶共同放入锅内，加水适量，煮沸入红糖后热服）。
平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。
好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，都可能会造脾胃负担，使人辗转难眠。其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，有利睡眠。
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