失眠之让我带你回家(1.缘起)

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你失眠么?下面的九个小问题，可以自测一下自己是不是存在失眠的问题。

1.你通常几点入睡?

最佳答案：晚上9-11点

2.躺下后多久入睡?

最佳答案：30分钟内

3.睡着后是否会醒来?

最佳答案：不醒或醒来很快入睡

4.睡着后是否什么都能感觉到?

最佳答案：睡的很沉，对外界没什么感觉

5.是否经常做梦，醒来很累?

最佳答案：几乎不做梦或醒来不记得，醒来不觉得累

6.是否经常做恶梦?

最佳答案：做梦没特别感觉，醒来不记得

7.睡梦中是否经常感觉到紧张，焦虑，愤怒或其他情绪?

最佳答案：没有

8.早上几点醒来?

最佳答案：五点半以后

9.睡醒是否感觉神清气爽?

最佳答案：睡醒后觉得轻松有活力

以上测试中有一条不符合即是失眠患者。

出现失眠的情况和精神压力过大有关，可以自行调节。可从以下几点做起：

1、平时保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，经常进行体育锻炼，增强体质；

2、及时疏导不良情绪，舒缓压力，避免过度劳累；

3、睡前不要喝咖啡、茶，可以喝点热牛奶，有助于改善睡眠状况。

如仍未能改善，建议您及时就医，今早诊治。

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