我们的睡眠由心神控制，心神安宁，就能安然入睡，睡得好。
睡不着，在中医来讲就是体内阴阳气血不平衡，扰乱心神。
如:过度劳累
情绪过激
睡前进食
长期熬夜
归根结底，想要拥有倒头就睡的“秘诀”，在于养心安神。不熬夜、放轻松、都是最简单的养心安神的方法。养心安神的食物有：桂圆、莲子、百合。
挑选银耳的时候，一要看色泽，微微发黄，不会过于发白；二要闻气味，质量好的银耳是无任何异味的，如果有刺鼻的味道，或酸腐的霉味，很有可能是硫磺熏制或受潮的银耳。
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