绝大多数女性,在怀孕期间最大的苦恼就是“长胖了”“身材走样了”“产后要是恢复不过来咋办?”。因为孕妈在孕期,为了肚中孩子能够健康的成长,营养肯定要跟上,平时吃一人份的东西,现在变成了两人份,所以长胖也是难免的。要是在孕期为了保持身材,怕肥胖而不吃有营养的食物,那么会影响宝宝的发育,营养一旦缺失,生下来的宝宝身体会很虚弱,因此,孕妈可以吃一些营养健康的食物。有身孕的女性要常吃3种水果,能润肠排毒,还能促进宝宝大脑发育。
第一种:香蕉
很多人在便秘的时候都会吃香蕉,因为它能起到“润肠通便”的效果。而对于孕妈们来说,在怀孕期间最难受的莫过于便秘了,有时候东西吃了很多,但是却很难排便,这会让孕妈感觉身体很难受。这时候孕妈可以吃一些香蕉,不能能够润肠,还会把身体残余的很多毒素排出去。香蕉除了改善便秘,还能有宁神的功效,据很多孕妈反应,一般在家中心情烦躁的时候,吃一些香蕉,会发现心神会变得宁静很多。
第二种:橙子
我们抵抗外界病菌的入侵主要靠自身免疫力,如果一个人的免疫力不强,那么就会容易生病。而橙子因为含有丰富的维C,能够有效的增强身体免疫力,除此之外,它还能修复我们受损的细胞,能够使孕妈们的皮肤更加白净细腻。多吃橘子,肚中宝宝免疫力也会增强,出生后的宝宝皮肤也会很白净。当然了这里的多吃,不是把橘子用来当主食,一天吃一个就行了。
第三种:苹果
苹果大概是水果市场上最常见,也是性价比最高的水果了。苹果本身含有人体所需的营养,多吃苹果能够使妈妈还有肚子宝宝体质更加强壮,免疫外界病毒入侵,而且肚中宝宝其实是很喜欢妈妈吃苹果的,因为苹果中的营养会促进宝宝大脑的发育,这样宝宝出生之后智力会好一些。除此之外,苹果没有过多的热量。孕妈们吃的时候更不用担心会导致肥胖了,相反,饭后吃苹果,会有助于保持苗条的身材。
以上3种水果,孕妈们都清楚了吧?为了宝宝的健康发育也一定要常吃。图文源于网络,如有侵权联系删除。
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