水肿 焦虑 失眠……折磨人！孕妈没法过了？

怀孕初期，孕期情绪起伏不定。有时候，因为怀孕脾气变坏，还会伤及与家人的感情，也会影响孕妈妈的心情。甚至还会对胎宝宝的健康不利，影响胎儿发育。那么孕期的这种焦虑不安、起伏不定的情绪是如何产生呢？

孕期 原因

孕早期

怀孕后激素发生变化、担心胎儿是否健康、身体的不适症状，如孕吐严重等

孕中期

有的孕妈妈在经历了各种各样的产检后，依然担忧胎儿的健康，每天期盼产检又害怕产检，甚至质疑医生。也有的是孕妈妈身体出现状况，如患有妊娠期高血压疾病等，甚至是轻微感冒，都可能引发焦虑。

孕晚期

主要是来自分娩的压力，特别是现在大多是初产妇，缺乏生产的是直接经验，在电视、网络上目睹了她人生产的痛苦经历，导致焦虑；孕晚期各种不适症状加重也会导致焦虑，如出现皮肤瘙痒、水肿睡眠障碍等。

孕妈妈们要想办法把心中的不安和阴霾扫走，让孕期一路好心情。

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5个妙招摆脱孕期焦虑

多补充孕产类知识

如果孕妈妈对孕产知识足够了解，很多导致焦虑的因素是可以消除的，如足够了解孕产类知识就不会对胚胎着床时出现的轻微出血而跑很多家医院。而了解孕产知识的途径有图书、网络等。

做适当的运动

怀孕后，除非医生说你是属于高风险的孕妈妈，运动对于大多数孕妈妈来说不但能有效减轻身体的不适感，如便秘、水肿等，还能使你保持愉快的心情。如果孕前就有良好的运动习惯，可以做一些走路、低强度有氧运动、游泳等，如果孕前运动时间较少，可以试试低负荷的瑜伽等。

做正面的思维方式来树立信心

当你的头脑中有一个消极的念头一闪而过时，索性不要关注这些“不良”情绪，而去想一些能让自己愉快的事情。

多交朋友，特别是孕妈朋友

朋友的支持和友谊能改变那些与紧张压力有关的神经系统，改善胎宝宝的发育，特别是和同处孕期的朋友交流，大家更有共同语言，缓解压力的效果更好。

该治疗时，要积极治疗

这里的治疗包括身体上的病痛，消除了病痛，心理压力才会跟着减轻。同时，也包含着精神上的疾病，如果孕妈妈焦虑抑郁的情况比较严重，应及时找相关医生做专业治疗。

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