糖尿病的“罪魁祸首”不是甜食 而是大多数人每天都在吃的！

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说到糖尿病，相信大家都会认为是因为吃甜食太多导致的。但事实上，生活中有很多人并不爱吃甜的东西，平时很少吃甜食，为什么血糖也会高呢？你可能一直都误会了，血糖高的元凶并不是甜食，在代谢问题中，血糖高一直以来是大家比较关注的，但是有关血糖高的误解还是比较多的。糖尿病的“罪魁祸首”找到了，原来错怪甜食了，可能我平时一直吃的才是真正的元凶！

到底是什么导致血糖升高原来不是甜食，而是它

血糖高对于很多人来说都是比较担心的一个问题，但如果你搞错了它的起因，可能再怎么控制也不能达到理想的状态。不常吃甜的，血糖却很高，可能就是因为你摄入了过多的碳水化合物。说到这里，可能很多人会想，平时也没吃很多的碳水化合物啊？

碳水化合物在很多食物当中都存在，我们平时吃的大米、面粉当中，碳水化合物的含量就非常的高。相信大家现在就能明白了，可能平时很少吃盐、很少吃糖，但没想到主食吃多了也会导致血糖的飙升。因为大部分人血糖高了以后，都会想着怎么不吃糖，一口糖不吃，到头来，血糖还是没降下来，不但委屈了嘴，血糖也并没有什么变化。

因为甜食并不是导致血糖高的罪魁祸首，就算你平时不爱吃过甜的东西，但是你吃多了含有碳水化合物的食物，也是特别容易造成血糖上升的。吃起来不甜，不代表对血糖没有影响。面条、馒头吃着没有味道，但是它们的碳水化合物含量却是相当高的。所以建议大家平时主食类的食物，一定要控制好量。粗细的主食，吃得太多都可能造成血糖的上升。想要解决这样的问题，可以在平时吃主食的时候，将精细的米面使用部分的粗粮来进行代替。这样既能提高饱腹感，也不至于上血糖突然升高，不好控制。

血糖高的人，应该怎么吃？

血糖比较高的话，建议大家在饭前喝点海带汤，能有效地防止餐后血糖过高。海带是生活中很多人爱吃的，它有着丰富的营养价值，吃起来也很鲜美。对于血糖高的人，可以在饭前喝一些海带汤，既能增加饱腹感，又能防止血糖过快地升高。对于糖友们来说，还是比较适合的。

此外，豆类食品也是平稳血糖的好帮手。豆子在生活当中很多见，大豆及豆制品对于人体来说是非常重要的，平时多吃也有助于保健身体。而黑豆当中一种叫做铬的元素，有利于起到稳定血糖的好处，因此血糖高的人可以经常吃。

患上了糖尿病之后，保持良好的心态是非常重要的。通过以上我们得知，吃糖不是唯一的问题，吃太多的碳水化合物却是主要的问题，因为生活中一定的减少此类食物的摄入。不然不管怎么吃，你可能都会发现血糖降不下来，管好自己的嘴，适量的运动，有利于更好地恢复到健康的状态当中。

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