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有研究表示，中国人现在已经进入睡眠障碍时代，有四分之一的人睡眠质量很差。尤其是有些人在睡觉的时候会突然醒来，意识思维很清楚，大脑也很清醒，但是没办法控制身体。身体就像是被粘在床上一样动弹不得，虽然过一段时间就会恢复正常，却给人们带来惊吓，也很担心身体健康出问题。
为什么醒来后，大脑很清醒身体却动不了？
民间对于人们身上的这种现象称为是鬼压床，而人们用科学解释这种现象，是说明人们睡眠质量不好，导致大脑和身体不同步，身体出现短暂时间的瘫痪。其实，每个人的一生中至少会遇到一次这样的情况，有的人精神状态不佳，遇到的次数就会多一点。身上出现大脑清醒却调动不了身体的状况，遇到了也不要害怕，对身体影响不大。
而且，这也是在告诉你，需要快点调整好情绪，改善睡眠质量，要是生活压力太大，就赶紧想办法释放压力。在睡觉前不要过度运动，避免大脑神经过度亢奋，身体很疲劳降低睡眠质量。人们要是不重视改善睡眠质量，睡觉的时候会经常出现脑子清醒，身体失控的情况，虽然对人们的健康没什么影响，但是很吓人不利于心理健康，也会害怕自己一个人睡。
人们如何改善睡眠质量，避免鬼压床频繁出现？
睡觉前憋一会气，人们在睡觉前要是精神很亢奋，或者是心里有压力没办法释放，情绪不能保持稳定。这个时候可以用洗脸盆接水，深吸一口气屏住呼吸，把脸沉浸脸盆里憋气，憋到你的极限就可以了。一般再多的烦恼小心思，这样憋气一会，人们的情绪就会冷静很多，不想要自己身上经常出现鬼压床，想改善睡眠治疗的人不妨试一试。
洗澡的时候多用热水冲一下头，可以帮助人们消除大脑疲劳，也能安抚情绪有利于改善睡眠质量。这是因为热水可以加快血液循环，洗澡的时候用热水冲刷头部，可以起到按摩的作用，也能帮助大脑供血，维持正常的生理功能。而且，人们在洗热水澡的时候，身体是很放松的，人在放松的情况下更容易睡着。所以，在感觉脑子很累很胀的时候，多洗一会儿热水澡对身体好。
枕头里放上一些助眠的熏香，自己没办法睡着觉，人们就可以借助外界的力量，比如有助眠效果的熏香，改善睡眠质量。家里可以常备一些百合味道的精油，玫瑰花味道的精油和薰衣草味道的精油。每天晚上睡觉前用棉球沾一点，放在枕头旁边，或者是用香薰包都可以起到提升睡眠质量的效果。
人们在日常生活中也需要常吃一些B族维生素含量比较丰富的食物，比如，动物肝脏，坚果和蛋类等，可以安抚人们紧张的情绪。平时睡觉时间要规律一点，就算手里面还有事情没做完也要先睡觉，事情明天再做。
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