前段时间有位粉丝妈妈私信开心爸爸，说她结婚很长时间了，一直都没怀孕。最后实在是两人都等不下去了，去医院检查得到了结论：卵子质量不高。
最后这位粉丝妈妈说，卵子质量不高是什么意思呢？如果是卵子质量不高的话，该如何去改善呢？那么今天开心爸爸就和大家一起聊聊提高卵子质量的那些事。
什么是卵子质量
随着社会的发展，爸爸妈妈们对于优生优育的期待是越来越高了，每个人都希望自己宝宝能够健康聪明，都希望宝宝能够遗传自己最好的基因。
而想要实现这些希望的话，需要从备孕期就开始做好准备了。除掉常规的产前检查外，拥有高质量的卵子，对于生一个健康宝宝的影响是很大的。
所谓的高质量卵子，是从卵子的大小，卵子的活性，卵子的组成成分等各种方面共同衡量的。而一个高质量的卵子，与女性身体素质，或者说卵巢功能是有很大关系的。
如何提高卵子质量呢？
一般来说，卵子的质量和女性的年龄关系很大，女性越是年轻，身体素质越好，所能够排出来的卵子质量就越高。不过影响卵子质量的因素并不仅仅是女性的年龄，生活习惯以及饮食习惯都会在一定程度上影响到卵子的质量。
生活习惯
好的生活习惯对于卵子质量的影响其实是很大的。
比如运动：运动可以提高女性的身体素质，也可以避免因为久坐而导致的卵巢类疾病。在健康身体的同时间接地提高卵子的质量。所以建议备孕的女性们把运动也列在计划中。
比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的习惯，就算是没事情也要抱着手机玩到停不下来。事实上这种生活方式对于身体的影响是非常大的，睡眠不足会影响第二天的精神状态，进而影响到身体的各项机能。所以想要卵子质量好的话，还是尽量要规律的作息。
比如远离烟酒：烟酒对于身体的影响是非常大的，酒精会影响大脑，烟会影响肺，如果女性一直接触烟酒的话，对于卵子质量的影响是很明显的。
饮食习惯
好的饮食习惯也是可以提升卵子质量的。
比如动物的血：动物血中含有丰富的血红蛋白，可以帮助人体清理肠道，将有害的物质及时排出体外。身体健康了，能够排出卵子的质量自然就提高了。
比如豆类食品：豆类食品的维生素含量很高，备孕前适当的多吃一些豆类制品，不仅可以补充身体的维生素，还可以调节体内激素的含量，对于提高卵子的质量是很重要的。
比如常规的营养食品：一些常规的营养食品，比如牛奶鸡蛋，海产品等含有丰富的蛋白以及其他营养，备孕时多补充，可以显着提高女性的身体素质，自然就可以提高卵子的质量了。
最后
其实提高卵子的质量是一个全面的工程，需要女性从生活习惯、饮食习惯等方面一起入手，身体调理得好了，身体素质提高了。卵子的质量也就提高了。
而卵子质量提高了，就意味着怀孕容易多了，以后的宝宝也健康多了。
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