南韩小野马的火辣身材,网友被迷的神魂颠倒!
"泫雅风"的热潮一直持续着,从衣服首饰到妆面都受到小姐姐们的喜爱。泫雅,大家应该都不陌生,1992年6月6日出生于韩国首尔,韩国女歌手、主持人、舞者、前4minute女团成员。
泫雅被称为"时尚小妖精"有着独特的眼光和穿搭,好的身材是穿搭的的点睛之笔,他的穿衣可尽显好身材。
出道时,以浓妆艳抹的性感风格和超级好的身材而被人熟知,拥有了"南韩小野马""性感尤物"这样的称号,被媒体公认为十大性感韩国女星之一!大部分小仙女,都十分羡慕金泫雅的身材,想要瘦成金泫雅。
泫雅小姐姐在节目中也公开了自己身材管理的方法,"少吃多动,吃完饭避免久坐,多加运动",她很注重饮食,在减肥期间不吃淀粉食物,用水果蔬菜代替主食;吃完饭一定不能马上坐下,先站一会儿再休息!这样能够加速消化食物,避免食物在腹部转化脂肪堆积;金泫雅几乎每天都运动,经常跳舞,跳舞之外每周都会去健身房4-5次,运动的项目主要有平板支撑、举重等,一直坚持塑造身材。
每个热的魅力都离不开背后的努力,也正是这种努力,成就了现在的南韩小野马。泫雅能够成为现在大火的时尚前沿女神,跟她自己背后的努力隔不开关系。所以努力的人,都会遇到最好的回报。今天介绍一组体式,帮助大家锻炼身体,一起来看看!!
1.舞王式
舞王式,英文名称为King of the Dancers Pose,梵文名称为Natarajasanan,nata是舞者的意思,raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。柔韧灵活脊柱,舒展胸腔,有助于激活心轮,经常练习,可增强自信,保持优雅体态。
练习方式:
1. 山式站立,右脚点地,身体重心稍向左移,屈右膝,右手臂向前伸展,向上向后打开;
2. 用右手,从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾,左手向前伸展,慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后,抓住脚踝或者脚背以及脚趾。
最终是要你的右脚和头轻触在一起,其实这一步完全可以省略,因为就算你触到了也不一定是好事,很可能你为了做到而折腰,做完之后腰痛,变成了弯腰的后弯练习了。今天的体式就讲解到这里,我们下期再见啦!!
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