呼吸道就像人体的防火墙，是抵御外邪的第一道防线，也是最易受到感染的器官。
不仅空气品质会影响呼吸道，很多生活不良习惯也是呼吸系统出问题的原因，切实遵守5个简单可行的生活守则，帮助你摆脱令人困扰的呼吸道疾病。
1
远离空气污染
呼吸系统出问题的罪魁祸首不外乎是空气污染。近些年，空气质量不断下降，PM2.5、工业废气、汽车尾气等被长期的积累，就是造成肺部损伤的主因。
一般的口罩无法防堵雾霾，当在室外时，我们可以佩戴小型的空气净化器，不过还是建议在空气污染严重的情况下尽量减少外出。
2
多喝温水，少碰辛辣油炸食物
当气候干燥时，适度保持口腔、喉咙的湿润可以软化痰液，让其顺利排出，热汤或冷饮会令人生痰或引起气管收缩，使呼吸不通畅，建议饮用与体温相近的水。
辛辣油炸等燥热食物对肺不好，尤其对于正处于发炎期的人来说，这些食物会带来很大的伤害，因为这些人处于正气不足或热毒未消的阶段，脏腑较弱，再吃辛辣油腻、大鱼大肉，等于火上浇油，不利于健康。
3
早睡早起，不抽烟
从中医学的角度来看，秋天晚上若能早一点入眠可以养气、收气，反之，就会损伤肺气。（推荐阅读：养肺，错过这个时节你会后悔的）
烟草属于热毒，人的肺部非常脆弱，经不起高温的灼伤，长期抽烟会使呼吸道一直处于慢性发炎的状态，久而久之，容易引起慢性阻塞性肺疾病、肺癌等问题。
香烟中的尼古丁是造成烟瘾的关键，毒性不言而喻，长期暴露在二手烟场所的人会比一般人增加2-4成罹患肺癌的几率，更别提吸烟者本身，罹患肺癌的几率更是高达10倍。
4
随时保暖，避免冷空气直吹肩颈
调节空调的风向，避免吹到人体颈部，如果无法调节，建议穿上连帽外套，盖住后颈部的风池穴，就能达到基本的保暖目的。
冷气房的空气通常较为干燥，可以用棉棒蘸上少许的凡士林涂抹在鼻腔内侧以保持湿润。
5
规律运动，环境清洁定时做
有过敏、气喘反应的人，更要随时注意生活起居的环境清洁，家里的空调和空气净化器都需要定期清洗。如果觉得冷气不冷、暖气不暖，或者出风口有异味时，就是该清洗的时候了。
规律运动、均衡饮食是保护肺的基本功。规律且适度的运动不但能增强体力，也可以提高肺活量并强化抵抗力。
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