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一个话题
我究竟是该先用水呢？还是先用乳呢？
到底什么护肤顺序才是正确的呢？
许多明星都说自己是一天一片面膜，我也斥了巨资每天使用面膜，怎么皮肤反倒越来越差了？每天使用一片面膜真的对皮肤好么？
这些都是每天困扰着我们的问题。
接下来F君来说说，日常护理和密集护理
谈及护肤，我们首先就要知道我们的皮肤状况由什么来决定的。对于皮肤，基因占70%，饮食作息占20%，护肤品能占10%。作死能毁掉100%。基因是我们无法改变的，我们只能通过饮食作息和护肤品来改善我们的肌肤。
01
饮食作息
抗糖化
提到饮食我们不得不提到糖化反应，当体内的糖分积累过多，会和蛋白质结合，产生我们常说的糖化反应。糖化反应会使我们的胶原质纤维的弹性下降，影响皮肤的张弛度，从而导致皮肤松弛，甚至产生皱纹；过多的摄取糖分会使与黑色素生成相关的酪氨酸酶更加活跃，产生更多的黑色素导致皮肤暗黄。而人体摄入过多的糖类，会停止“脂肪代谢”转而进行“糖类代谢”，这也是导致人肥胖的原因之一。
当然控糖不是不吃糖，没有糖分食物的生活就像是苦行僧的修行，人生必将索然无味，所以要适量的控制糖分的摄取。
高糖分的食物都应该尽量少食用。列举一些高糖的食物：
蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、蛋糕、饼干、甜点、精致食物、油炸食品、精加工且含糖量高的即食食品、甜菜及水果等。
少熬夜
讲完饮食讲作息，当代大部分年轻人都有熬夜的习惯，躺在床上玩会儿手机，不知怎么的，天就快天亮了。
不是我不想早睡，实在是这个夜晚太美好了。
可是熬夜会对肾上腺皮质激素的分泌有所影响。肾上腺分泌的激素，对咱们人体的糖、蛋白质、脂肪代谢，水盐的代谢都有影响，对雄激素的分泌也有影响。这些影响会产生什么结果呢？你是不是听过「压力性肥胖」，有些人越熬夜，不加餐都会胖，就是这个激素的影响；再比如熬夜后面部容易出现水肿，就是影响了身体的水盐代谢造成的；出现油光满面、肤色暗沉、粉刺痘痘加重，就是影响了糖代谢和雄激素的分泌引起的。
所以说，熬夜对身体的危害挺多的，为了每天都做散发光芒的小仙女，我们要尽量做到不熬夜。
保持规律的睡眠对于皮肤也有重要的意义。
下面我们来简单说说常规的护肤。
护肤通常分为常规护理和密集护理。
02
日常护理和密集护理
日常护理就是每天都要进行的肌肤护理，比较轻柔，通常情况下不会对皮肤产生损伤，例如：洗脸、补水、保湿、防晒等。
密集护理是指有特定目的的护理方法，目的是在短时间内达到某些效果，只能定期进行，对皮肤可能有一些刺激，使用过度则可能损伤皮肤，甚至促成肌肤敏感，例如：敷面膜、去角质、去黑头、深层清洁、去美容院做某些皮肤护理等。
正常情况下，每天都应当对肌肤做护理，护理的程序可以复杂，也可以简单。
注意：除了清洁、保湿、防晒，没有什么规定说哪个步骤对每个人来说都是必不可少的。
03
护肤的程序
基本顺序：
洁面——爽肤水——眼霜——乳液/霜——防晒/隔离——彩妆
(在此基础上可以根据需要增减变化）
美白或抗衰：
希望美白或者抗衰的话，可以在爽肤水之后使用对应的精华液。
洁面——爽肤水——精华——眼霜——乳液/霜——防晒/隔离——彩妆
夏季护肤：
夏天如果感到肌肤比较油腻，可简化为
洁面——爽肤水——精华——防晒/隔离；
或者洁面——爽肤水——乳液——防晒/隔离
满足肌肤所需，会令人感到舒服。每个人都可以根据自身状况对步骤加以调整，甚至可以简化到只使用一两件产品。
充电时刻...
科普时间
每天斥巨资敷面膜，脸却快要不行了？
皮肤作为人体最大的一个器官，外界细菌、紫外线、灰尘、汽车尾气等，没有对人体造成明显伤害的原因都是因为皮肤的阻碍作用，准确是皮肤角质层作为皮肤“屏障层”和“保护层”。
很多人说皮肤是需要呼吸的，这是错的，皮肤只有呼没有吸，皮肤会向外界排除水分，无机盐，汗液，油脂等，但是皮肤是没有思想的，皮肤不会主动吸收任何物质，包括水分。
面膜就是通过面膜布产生一个封闭的高渗透压的环境，把水分强行的塞进去，吸水吸满的皮肤细胞，就像水灵灵的大葡萄一样晶莹剔透，有光泽，你的皮肤就红润，白皙、显得年轻。这个时候你皮肤角质层含水量远远大于一个正常的皮肤含水值，我们专业给了个词：过度水合。这种现象只是短暂的，并没有改善你的皮肤结构，时间一长，打回原形。
这辈子最悲伤的事情：美过，白过
但是如果长时间浸泡在水里是对角质层十分不利的，我们都有这样的经历，手长时间的浸泡在水里，皮肤会变皱脱皮，原因就是角质层吸了太多的水了。
这就是我们为什么天天敷面膜但是皮肤越来越差，甚至出现了水合性皮炎（长期过度水合），很多人不知道这一点，依然觉得是自己缺水导致的，拼命的补水，产生了大家口中的“面膜依赖症”，于是进入了一个恶性循环，皮肤变得越来越敏感，严重的甚至出现红血丝。
根据广东省皮肤病医院发布的《度化妆品皮肤病临床监测报告》指出：据医学临床经验，顶多3~5天用一片面膜，每次敷时少于30分钟，之后要涂擦保湿润肤霜。
一般情况下，F君建议敷面膜
不超过15分钟。
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