许多人认为睡硬床板有益健康，于是，有人在床板上铺一层薄薄的床单就睡，这样科学吗？睡“硬床板”真的对我们身体有好处吗？
一、睡“硬板床”对健康有好处吗？
并没有，甚至太硬的床对身体有害。
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。受到人体曲线的影响，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，达不到应有的放松效果。
二、超级软的床建议睡吗？
有人说，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！
因为过于柔软的床会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛；长期会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，还容易造成腰肌和骨质劳损，处在生长期的儿童，更应该避开过软的床，因为床垫过软会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。
由此看来，过软的床也是对健康不利的。
三、到底该睡什么样的床？
适合自己的才是最好的，睡硬床还是软床要根据自身情况而定。对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。
合适的床垫有三个标准：
一、睡到床上后不影响晚上的翻身；二、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；三、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。
1、软硬度记住 3：1
我们选择床垫要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照 3∶1 的原则进行，也就是说3㎝厚的床垫，手压下去有1㎝厚的凹陷部分，其余部分是硬的，软硬适中，这样就最好。
2、贴和度 ：平躺用手测
遇到合适的床垫就能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。那你一定会问怎么选择对的床垫？在这里教你一个方法：可以通过平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，观察有没有空隙；侧身的孔隙也查一下，若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
3、厚度：弹簧床垫12~18㎝
床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18㎝。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
四、不同的人群应选择不同的床垫
1、男性、发育期的青少年：泡沫床垫
对于睡觉爱翻滚的男性和发育期的青少年而言，泡沫床垫能缓冲身体动作造成的震动，即使频繁翻身，也不会影响睡眠。但是，泡沫床垫较硬，要根据自身需求选择。
2、体重偏重的人：乳胶床垫乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通且充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好、恢复性强、舒适性强，适合体重较高人士。
3、不易被打扰的人：弹簧床垫
弹簧床垫的一个好处是把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，且对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
4、女性：丝绵床垫
丝棉床垫的柔软性使其更贴近皮肉，且透气性很好，是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
五、床垫日常保养的小知识
床垫我们每天都在用，是影响我们脊椎健康的重要道具，但是我们对床垫的了解知之甚少。以下是你应该了解的关于床垫日常保养的小知识。1、建议在使用床垫的头三个月，每两个星期把床垫翻一次面。三个月以后，大约每两到三个月翻一次面。给床垫翻面可使磨损更均匀，有助于更长时间地保持床垫的舒适度。2、给床垫吸尘有助于清除灰尘和螨虫。这是唯一清洁方法。如果有液体泼溅在床垫上将其沾污，请使用中性皂液与冷水混合液或是家具清洁剂。往床垫上涂水时量一定要少，注意要防止床垫把水或是任何其它液体吸入内部。切勿使用化学品，因为这类物质可能会严重破坏床垫，甚至对健康产生负面影响。
3、保护床垫有一个好办法，就是配用床褥。床褥能延长床垫的寿命，而且还更加卫生，因为您可以方便地拆洗、晾晒床褥。使用床褥以后，铺床也更加方便。4、不要折叠床垫，因为这可能会损坏内部的弹簧和材料。如果由于门口狭小，必须弯曲床垫才能进入，那请您轻轻地将其弯起来。5、湿气重的地区或季节，要将床垫搬到户外吹风，以保持床垫本身的干燥清爽。6、即使是最好的床垫，随着日久天长的使用，舒适性也会降低：而且随着时间的推移，所有的床垫都会积聚灰尘和螨虫，所以，尽管我们为床垫中的弹簧提供了质保，但还是建议您每 8-10 年更换一次床垫。这种投资很划算，不但能增加舒适度，还能改善卫生状况。
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