有很多孕妈咪都是抱着想要顺产的心态来做各种运动和锻炼,爬楼梯就是其中的一项,有传言说,产前经常爬楼梯,可以帮助准妈妈更加顺利地自然分娩宝宝。真的是这样的吗?真相其实是……
爬楼梯不是助力顺产的法宝
孕期确实要适当地活动,许多孕妈认为爬楼梯会帮助顺产,就盲目地去进行爬楼梯运动,这却是有危害的。
到了邻近分娩的最后一个月,孕妈便要减少活动强度,特别是对于双胎、巨大儿的妈妈更是如此。
每天日常活动+散散步就可以了,不必再刻意的进行强度高的运动,以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。
孕妈要多运动是有助于顺产的,但是首选不是爬楼梯。孕妈咪爬楼梯有哪些潜在风险呢?
首先,爬楼梯存在着一定的摔跤风险,万一一脚踏空,后果不堪设想。
第二,爬楼梯上楼、下楼时,膝盖所承受的压力是正常行走时的3倍,而孕妇的体重本来就已经比一般人重,过多的爬楼梯,会给膝盖施加很多压力,对膝关节损害非常大。
第三,孕妇的腹部凸出,在爬楼梯的时候,为了保持身体的平衡,势必会把身体调整成向前或向后微倾的姿势,这样做会增加腰椎和腹部的压力,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成不少压力。
但若孕妈咪感觉自身状态比较好,又执意想爬楼梯,可以在有人陪伴的情况下爬一爬,但是需要注意:
1、不要过度爬楼梯,因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则形成腰酸及膝盖受伤。2、不要提很重的物品爬楼梯。3、应尽量扶着把手行走,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防突然发生摔倒的危险。适当的运动锻炼有益于孕妈咪顺利生育,而适合孕妈的产前运动有很多,跑步、有氧操都是非常合适的活动,但是在活动过程中要重视自己的身体情况,避免形成危险。
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