注意身体的一些变化，能够让你更加直观、清晰的知道身体可能存在的病变。这样的观察，需要结合自己，当然，有些时候还需要你与别人形成对比，重视了这样的变化，能够更好的帮助你护理好身体，而一旦你忽视了这样的变化，则能忽视了一些疾病。
其中观察脖子的变化，就是你养生保健过程中不可少的事情，特别是了解脖子的粗细，能够让你更加清楚的知道身体可能潜藏的疾病，对于脖子粗的人来说，如果脖子粗超过了这个数，可能是比较糟糕的，一方面会影响到你的外貌，另外一方面，则可能导致你容易生病，接下来就一起来看看吧。
脖子超过这个数，身体可能变得很糟糕
这里说到的脖子的粗细，你可以通过卷尺进行测量，如果男性的话，测量脖子颈围在38cm以内，说明是比较正常的;如果女性的话，测量脖子颈围在35cm以内，也是正常。
但是，更多的时候，会发现男人高于38cm、女人高于35cm，这样的话，一方面不正常，看起来就是“大脖子病”，另一方面，则可能预示疾病的发生。那么当你脖子粗大于这个数值的话，有可能伴随这些疾病的发生。
第一、甲状腺肿大
对于很多脖子粗大的人来说，首先想到的事情，就是甲状腺肿大，作为最具代表性的脖子粗大病症，甲状腺肿大需要引起你的重视。
例如，缺碘会伴随甲状腺肿大，导致脖子粗大，为此，针对这样的情况，多吃点含碘的食物，例如补充海产品就是很好的方式。
第二、淋巴结肿大
在生活中，颈部淋巴结肿大，也需要大家重视。淋巴分布在我们的全身，如果鼻咽部位、口腔部位发生了肿大，伴随着淋巴结转移，会直接影响到脖子的健康，伴随着脖子变得很粗，这也是很糟糕的事情。
第三、代谢综合征的出现
如果你的脖子变得很粗，还可能影响到颈动脉的健康，导致颈动脉的血管处于不断增厚的情况。相应的血管管腔会处于狭窄的状态，血液流动变得很慢，可能会影响到代谢，伴随代谢综合征的发生。
第四、脂肪肝
在国外的一项研究中发现，脖子粗的人，患上脂肪肝的概率更高，希望能够引起大家的重视。
更多的人幻想着有修长的脖子，但这样的想法更多的属于一种愿景，那么对于脖子粗的人来说，应该如何避免粗脖子的发生呢?
不做久坐族、低头族
手机的出现，对于大家来说，更多的时候成为了久坐族、低头族，哪知道这样的情况，对于健康来说是糟糕的，当你长时间的低头玩手机，会让颈椎的压力越来越大，相应的可能会影响到脖子的伸缩性，导致你的脖子变得很短很粗。
“摇头晃脑”护理脖子
在平时，你还可以坚持一下“摇头晃脑”，脖子前倾、向后，向左、向右，这样的过程，虽说“摇头晃脑”看起来不文雅，但是，对于健康来说，是比较好的，能够锻炼脖子，对于促进脖子血液流动是非常好的，让你避免了脖子变粗、变短的发生。
在平时，你可以用卷尺测量一下你的脖子颈围，如果超过了上面的标准，说明你的脖子变粗，要预防这些疾病，同时，科学的护理脖子，是比较好的，希望你能坚持。
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