龙身吸气桩
1.捧手
①两脚并拢,身体自然直立;头颈正直,下颌微收,胸腹放松,肩
臂松垂,两掌轻贴在大腿外侧,呼吸自然;精神集中,排除杂念,眼向
前平视,意想头顶蓝天,脚踩大地,自已和天地大自然融为一体。(图
②左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起,向左跨一步,两腿屈膝下蹲成马
步,双脚尖向前,重心落在两腿之间;同时,两掌舒指内收,以小指
领,掌心向下,沉气微按,然后两手腕同时向外旋,意想体中内气由肩顺
前臂游向手大拇指,与天地之气融合捧在掌中。两臂屈肘缓缓上抬至胸
前,两掌心向里,眼平视前方,稍停几秒钟。(图2-15)
图2-14
图2-15
2.青龙摆尾
①两掌内旋,以大拇指引领转掌心相对,手指尖向上,意想将肺经之气
聚在劳宫之中相吸相引,稍停。(图2-16)
②吸气,两臂内旋,以中指引领转掌心向下,下按至膝前两侧,随着
两掌下按将气徐徐呼出。意想内气沉于气海穴,两手中指引领由膝内渐渐
转向滕外,意想一股热流向下直通涌泉穴。眼随手走,目视膝前右侧。
(图2-17)
图2-16
图2-17
3.转斗捧气
接上式。两臂沉按外旋,舒指,以中指引领屈臂将掌收于胸前,掌心向
里;同时,用鼻做深长吸气,然后,自然呼出,意想捧天地之气向中冲穴提
引,使气由脚下涌泉穴经由腿内侧上升至膝,继续向上导引人长强穴(即尾
闾处),沿脊柱入督脉再上行至头顶百会穴,然后由百会穴自两耳颊分别过
两目外侧到舌根,舌尖舔上腭,将气引入任脉,下至胸前膻中穴、中脘穴,
入气海穴,目视中冲穴。(图2-18)
图2-18
4.青龙抬头
两臂内旋,两掌心相对,舒
指,指尖向上;神存劳宫穴。日视
冲穴。(图2-19)
图2-19
5.龙身吸气
两臂内旋,两掌立掌向前缓缓推出,掌心向外,两臂微直;同时,深
吸气,意想将出阴入阳之经气会同百会穴所采之气经沿任脉送入气海穴。
(图2-20)
图2-4
6.青龙探爪
两掌成俯掌,掌心向下,徐徐呼气。意想内气由腹至胸,经臂内侧沿手
太阴肺经,送至大拇指少商穴。(图2-21)
图2-21
7.玉楼釆气
两臂外旋,两掌上抬成仰掌平托之势,掌心斜向上,舒指,虎口撑
圆,吸气送入腹部,再徐徐呼
出,然后自然呼吸。意想将气流
下达尾闾长强穴,沿督脉上行至
百会穴,下行至上腭,用舌尖轻
舔上腭,将口中唾液慢慢向下吞
咽,随着吞咽将气流下行至气海
穴,再沉气会阴继续下一个循环
图2-22
8.中冲对接
①两臂内旋,两掌向下按至腹前,两掌指尖前伸,以小指引领两掌外
旋;同时,做深吸气,两臂屈肘上举至胸前,掌心向里,眼看中指尖。意想
气血循注劳宫穴。(图2-23)
②上动不停。两肘外撑,两掌内收,掌心向里,中指尖相互对接,目视
中指;同时,缓慢呼气,意想气流从臂外侧经肩上行至百会穴再到两目,过
两目下行至体前,循大腿外侧下行至足底涌泉后沿大腿内侧导引入胸,上行
至臂内側再入劳宫穴。(图2-24)
图2-2
9.龙身盘气
①两掌内旋,掌心向外翻撑,舌尖轻抵上腭,意想将百会穴与天相接采
气,入任脉经膻中降入气海穴;同时,用鼻做深长吸气,前臂慢慢前伸,两
掌虎口圆撑相对,两掌高与胸齐。(图2-25)
②前臂慢慢前屈,收回胸前;同时,用鼻呼气,存神气海穴(意守丹
田)。(图2-26)
图2-25
图2-26
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