小密语录:想要拥有明星般的好身材,那就来练习瑜伽体式吧,轻松帮你减掉肥肉,打造窈窕曲线,让你走在哪里都是焦点。
张嘉倪无论是实力派的演技,还是让人眼前惊艳的古装造型,无不给观众留下了深刻的印象。现实中的张嘉倪也是一个时尚达人,有着 超级好的审美和服饰搭配能力,我们一起来欣赏一下吧。
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这一组河畔写真全方位无死角的展现了张嘉倪的美,尤其是纤细的身材展现的更是淋漓尽致。她身穿一袭深蓝色的连衣裙,修身的款式设计,有着无尽的优雅气息,平坦的小腹,盈盈一握的腰肢,加上漏出来的纤细手臂,每一个部位都散发淑女般的气息,让人看过之后根本无法移开目光。
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连衣裙整体的裁剪十分别致个性,采用的是超大方领设计,露出胸前的大好春光,皮肤白的亮眼,看起来粉嫩有光泽,宛如少女一般。修长的天鹅颈没有一丝的颈纹,而且两侧的锁骨精致明显,扭转头部的动作更是撩人于无形。低胸的领口露出一点点事业线,这种若有若无的感觉才最为致命。
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一头略显凌乱的发型,带有蓝色的烫染点缀,尽显她的率性不羁的一面,让人不禁感叹,只要拥有神仙颜值,什么样的发型的都能轻松驾驭。脚上的一双黑色皮靴,亮面的设计成为了她时尚的点缀,同时拉伸腿部与身材的比例,同时衬托的双腿更加修长笔直,展现出走路带风的气场。
张嘉倪真的是长了一张高级脸,而且是那种充满诱惑力的神仙容颜,即使是升级为母亲之后,依然保持着少女般的身材,究其原因就是长久的运动锻炼和保养,其中瑜伽是她每天必备的功课,我们也可以跟张嘉倪一样选择练习瑜伽,能够轻松减掉脂肪,塑造完美的身材曲线,让自己跻身女神的行列。
Look1:减掉腿部脂肪,收获美腿
女人的双腿是第二张脸,想要纤细修长笔直的美腿,那就需要有针对性的训练,只有这样才能满足自己的愿望,下面的体式能够帮助大家减掉腿部脂肪哦。
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三角扭转体式,首先双腿分开站立的姿势,然后身体向左侧弯曲保持直立,左手接触地面支撑,右手伸直向上张开五指,头部向上扭转。
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这个体式是神猴式的变式,首先找到一面墙作为支撑,然后身体靠在墙上,然后慢慢的将右腿抬起使劲贴在墙面上,双腿形成一字马,身体向前贴在左腿上。
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手倒立的体式,首先找到一面墙作为支撑,双手支撑身体进行倒立,然后降低臀部的重心,贴在墙上,保持一腿弯曲一腿伸直,保持住姿势。
Look2:拉伸脊背韧带,提升气质
久坐带来的不光是身体上的退化,还有身形的上变化,头部开始前倾,后背变得弯曲,自己的气质变得很是难看,就算有再好的身材也没有用,所以要拉伸脊背韧带才行。
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首先双腿自然的并拢站在地上,然后上身开始向前弯腰,紧紧的贴在双腿上,双手环住双腿,抱住两条腿的小腿位置,同步也要紧贴上。
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双手鸽王式的变式,首先盘腿坐在地上,然后将右腿向身后移动,将小腿竖立起来,双手在头部的后方交握在一起,将右脚卡在右胳膊弯里。
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这个体式考验平衡,首先蹲在石头球上,慢慢的将右腿向前伸直,绷紧脚尖,双手在身前伸直,保持住身体的平衡,不要摔下来。
Look3:减掉腰腹赘肉,小腹平坦
平坦的小腹,纤细的腰肢是多少女孩子梦寐以求的,但是现状却是小腹有赘肉,腰肢粗壮如水桶,这样的身材穿上什么衣服都不好看,所以不要在等了,抓紧练起来吧。
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头肘倒立体式,首先双手支撑身体倒立,你慢慢的将双手肘落地支撑,头部也支撑身体更稳定,降低臀部的重心,双腿并拢弯曲。
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轮式,首先双腿分开站立,稳定住重心,然后高举双手向后下腰,让那个双手支撑住身体,形成一个圆环,保持住这个姿势,维持身体平衡。
瑜伽体式对于身材的管控非常有效,能够有效瘦腿,提升气质还能让你的腰腹变得纤细,轻松驾驭各种好看的服饰,成就你的女神地位,无论出现在哪里你都是众人眼中的焦点。
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