完了提到健身总是会有人联想到舞台上的那些“健美巨兽”，但实际上欧美人喜欢追求大纬度，夸张的肌肉线条。但是亚洲人则更愿意接受精致细腻的身材，相对于像健美比赛那种减少肌肉亚洲人内心还是有些许抵触的。
今天要给大家介绍一位韩国专业的比基尼选手，她的身材绝对算得上是女神型身材，她经常活跃于各种健美大赛上，身高虽然仅仅只有158厘米，这样的身高其实在比基尼大赛上不占优势，但是她却凭借自己逆天的身材比例和精致的曲线，多次在大赛上获得了优异的成绩。
由于她的身材比较矮小，所以她常年的体重都保持在100斤左右，并且体脂率较低。她的健身开始大约4年前一次偶然的机会，她那时候并没有经过专业的健身教练，而是通过自己慢慢的思索，在网上通过视频学习打造出来的好身材。
虽然这个过程比较艰辛，但是好歹她自己坚持了下来，靠着自己的努力把身材塑造得完美极致，她也会经常在网络上分享自己的健身经验，避免喜欢健身的人走一些弯路。
健身并非一朝一夕的事情，只需要你有坚定的毅力，常年的坚持才能取得好的成绩。所以她每周都会保持有6天的时间训练，并且她和普通女孩子不同的是，她喜欢力量训练，在健身房里轻易操作着各种健身器械，在健身房里就像一条亮丽的风景线。
下面介绍几个简单的健身动作，对于塑造身材曲线有非常好的效果。
第1个动作：跑步。跑步这个动作非常的简单，只要在每天早晨或者晚上抽出1~2个小时的时间用来跑步，不仅可以舒缓一天的精神压力，还可以燃烧全身的脂肪，重要的是有助于晚上睡眠质量。
第2个动作：跳绳。跳绳是我们从小到大都接触过的一个健身工具，简单、方便操作，只要你有时间，每天都可以拿出来跳一跳。建议每一天抽出30~60分钟的时间跳绳，可以快速燃烧全身的脂肪。
第3个月：平板支撑。平板支撑生效锻炼核心肌群的动作，有助于身体平衡，练习的时候需要将躯干保持在同一条直线上，建议每天练习4到6组，每组坚持60秒。
第4个动作：空中脚踏车。练习空中脚踏车的时候需要平常的瑜伽介绍，上半身今天瑜伽垫，臀部贴紧瑜伽垫保持不动，双脚悬空城登自行车状态，建议每天练习200个左右。
以上分享到这里就结束了，上面的4个健身动作非常简单，坚持练习就会离好身材越来越近。
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