7款营养豆浆
我经常喝豆浆,豆浆是很多家庭的早餐饮品,豆浆容易消化和吸收,人们常喝豆浆好处很多,豆浆含有多种维生素和核黄素,能增强体质,豆浆含有丰富的硒和维生素,女性常喝豆浆可以延缓衰老。平常可能大家经常喝用黄豆制作的原味豆浆,这次分享一下多了一些食材制作豆浆,使得豆浆更加营养,口味不再单一,这些豆浆都细腻顺滑,香浓美味。
制作豆浆的过程大致相同,都是准备好食材,把食材清洗干净。如果使用破壁机或者破壁豆浆机,黄豆不需要浸泡,干豆都能做出细腻顺滑的豆浆。如果用料理机或者普通的豆浆机,建议先把黄豆先浸泡,浸泡以后黄豆出汁率更高。
第一款 红枣大米豆浆
红枣是补血佳品,可以给身体补充能量,女性经常吃红枣气血足,素颜都很美。
【红枣大米豆浆的食材】 黄豆20克,大米 10克,红枣 2颗。这里的分量是1个人饮用的分量,如果家里人数多,要增加分量。
【红枣大米豆浆的做法】
1 红枣去核切小块,把红枣块、大米和黄豆放进破壁豆浆机里,
2按下豆浆的五谷豆浆功能键,显示10分钟就能做好。
3按下豆浆机的启动键,10分钟后就能喝到红枣大米豆浆了。
第二款胡萝卜豆浆
胡萝卜的维生素A含量丰富,胡萝卜可以滋润皮肤去秋燥,胡萝卜还能增强体质,用胡萝卜做豆浆多了橘色,看着都有食欲。
【胡萝卜豆浆的食材】胡萝卜 30克,黄豆 20克,砂糖 适量。(1个人的分量,这分量用300毫升水)
胡萝卜豆浆与红枣大米豆浆都使用了不用手洗的豆浆机制作的,胡萝卜豆浆的制作过程跟红枣大米豆浆的制作过程相同。
第三款花生薏仁豆浆
花生含有丰富的钙质,薏仁含有丰富的维生素E,用花生和薏仁做出来的豆浆补充能量还能增强记忆力。
【花生薏仁豆浆的食材】黄豆60克,花生 50克,薏米 30克,砂糖 20克。(这是3人的分量)
【花生薏仁豆浆的做法】
1把花生、薏米和黄豆洗净,用炒锅把它们炒一下。
2把花生、薏米和黄豆放进破壁机,加入800毫升水,按下破壁机的五谷豆浆功能键。
3机器工作完毕就有香浓顺滑的花生薏仁豆浆。
第四款马蹄豆浆
马蹄有生津开胃、清热解毒和润肺止咳的功效。马蹄的肉质跟雪梨一样雪白,又跟雪梨的功效相似,所以马蹄也有“地下雪梨”之称。用马蹄和黄豆制作豆浆有鲜甜的味道,如果喜欢喝甜一些,可以放20克冰糖。
【马蹄豆浆的食材】黄豆 60克,马蹄 100克,冰糖选用。
马蹄豆浆跟花生薏仁豆浆都用了同一款破壁机制作,制作过程相同,提前在前一天晚上把食材放进破壁机,用了破壁机的预约功能,第二天早晨就有温热的豆浆。
第五款 南瓜山药豆浆
南瓜和山药都很适合秋天,南瓜有香甜的味道,山药有健脾益胃,做这款豆浆还放了一些莲子,很好喝的豆浆。
【南瓜山药豆浆的食材】黄豆 50克,南瓜1小块,山药50克,莲子 20克。
【南瓜山药豆浆的做法】
1南瓜和山药削皮切块,山药削皮要戴上一次性手套,以防过敏。
2 把黄豆和莲子浸泡一下,用破壁机制作豆浆,黄豆和莲子不需要长时间浸泡。
3 把南瓜、山药、莲子和黄豆放进破壁机,加入800毫升水,用破壁机搅拌成细腻的南瓜山药豆浆。
第六款百合杏仁豆浆
百合薏仁豆浆用了燕麦米、糯米和薏米,做出来的豆浆香滑浓稠,能润肺止咳和滋阴健脾生津。
【百合杏仁豆浆的食材】黄豆 30克,淮山 30克,百合20克,杏仁 20克,燕麦米、薏米和糯米少许。
【百合杏仁豆浆的做法】
1准备好制作豆浆的食材,把这些食材清洗干净。
2 把所有食材加入破壁机里,如果喜欢喝甜豆浆,可以加入20克冰糖,加入800毫升水。
3 按下破壁机的豆浆功能键,破壁机工作完毕就有好喝的豆浆。
第七款核桃鹰嘴豆豆浆
核桃和鹰嘴豆都能滋养皮肤,核桃还能健脑益智,鹰嘴豆能提高记忆力,这款豆浆很适合女性和孩子。
【核桃燕麦鹰嘴豆豆浆的食材】核桃 2个,黄豆 30克,鹰嘴豆30克,燕麦米 15克,玉米渣少许。
核桃燕麦鹰嘴豆豆浆与百合杏仁豆浆都用了同一款破壁机制作的,制作过程相同,这里就不重复叙述了。
这7款豆浆各有特色,一周换着做,品尝不一样味道的豆浆,每天早晨有营养豆浆,早餐变得丰富多样。希望大家喜欢这款豆浆。
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