作者/李慧
似乎有些人遇到一些发生时,内心常常有一个自责的声音,让你无法安心睡觉。我想让你内在自责的声音具体化,看看它如何责备你,如何让你睡不好。 现在你可以和你内在责备的声音说说心里话。
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你:我常常觉得很累,身心疲惫,一辈子都很努力,想要面面俱到,想要让大家都满意,怕被别人说。
它:那是你应该做的,你看我多不容易啊,楚楚可怜的,别人总是欺负我,我一直痛苦无奈,担忧焦虑,你应该让我过得幸福快乐。
你:我也一直在努力保护你,帮助你,支持你,我已经尽心尽力了。可你永远都不会满意。
它:你怎么忍心让我失望呢?你必须做一个良善的人。
你:这一辈子我都活在你的指责抱怨中,我今天才明白你总是用这种楚楚可怜的方式来让我有罪疚感,让我跳出来为你打抱不平,让我保护你,帮助你,害我和他人的关系不好,你用这种方式控制折磨了我一辈子。我讨厌你恨你!以后你休想再靠演这种把戏得逞。
它:你怎么可以这样呢?你本来是个听话的乖孩子,你要做个好人,让所有人都满意。
你:这一辈子为了让你满意付出了太大的代价,为了让你满意,我牺牲了自己的健康,透支自己的身体,努力赚钱供养你,努力证明自己的价值怕让你丢脸。为了让你满意,我缩手缩脚,唯唯诺诺,谨小慎微,胆战心惊,委曲求全,生怕说错了做错了。为了让你满意让你认同,我牺牲了自己的前半生,去取悦你讨好你让你快乐幸福。纵使这样,你依然不满意,想起这些,我恨不得打你几个耳光!
它:你必须做个好人!你是个道德高尚伟大的人。我这么可怜无助,世人都对我不好,我是多么不容易。
你:你别再演苦情戏了,你利用我的同情心牵制束缚我,为你的可怜负责。你利用我对你的忠诚让我无条件为你效劳。我已经做得很好了,我问心无愧!你休想再绑架我。
你让我愤怒的,不是你的控制。而是我实现不了内在愿望的挫败:不想让你失望,不想让你不开心。看到你难受,我会更难受。
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它:让你感到愤怒和挫败,这不是我的本意。
你:你让我的人生活得如此沉重悲哀,你总是看到阴暗面,传播负能量,无力又无助,不信任别人,害怕被别人看不起。这辈子最累的事,就是要为你的情绪负责。你总想安抚别人的情绪,为别人的情绪负责。想拯救别人的难过,消除别人的愤怒。你看不得别人不开心,担心别人受伤害,总是指责我。
看到别人不开心,就会有压力,有内疚,总觉得自己有责任。如果是自己的原因导致的,内疚更重。
内疚的时候,就想做点什么,消除别人的不开心,来缓解自己的压力。要么是牺牲自己去做满足对方的事,要么是压抑自己的需求不再刺激他,要么就干脆愤怒要求对方不要有要求。
它:为什么你会内疚呢?
你:因为你有情绪,我却不管你,就代表了我是个坏人。坏人的感觉,让我内疚。我的理性告诉我,我应该管你。但是我的身体告诉我,我不想管你。这种感觉很撕裂,我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。
你不要对我有需求、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你没有这些情绪,我就既不是坏人,也不用安抚你了,我也就不那么累了。
看不得别人不开心,会觉得自己很伟大,但本质上都是自私的。你剥夺了别人生气的权利,因为你受不了。你剥夺了别人表达可怜和需求的权利,因为你听不得,
它:别人的情绪,你负责的了吗?
你:你很可怜、受伤、愤怒,你有需求,ok,我知道了。但是,此刻我不想为它们负责,不想背负。这是你的事,你的情绪,你的需求,你自己负责。
我相信你有这个能力。你不是第一次可怜了,不是第一次受伤了,不是第一次难过了。你活到这么大,没有我的时候,你不是一样活下来了吗?
如果我不满足你,我就是个坏人的话。我同意你,在你眼里,我就是不孝顺、白眼狼、自私、坏人。可我并不因为你这么觉得,我就真的是了。只是你这么觉得而已,我不必反驳,不必让你跟我意见一致。
你释放负面情绪是你的事,你的自由。我无权也不需要干预你。但是要不要安抚你,就是我要决定的事了。
别人的情绪里,可能还会带着控制。同样,别人控制不控制是他的事,而你接受不接受,就是你的事了。你自己没有能力拒绝,你就要为自己的牺牲负责。
这也是真正的爱。对孩子、妈妈、重要他人来说,尊重他们是独立的人,有自主能力的人。这也是信任,相信他们有能力选择自己的情绪,更有能力为自己的情绪负责。
你要知道,他们是我们爱的人,但不是残疾人。
人很大的自恋,就是太看得起自己对别人的伤害。其实你不知道的是:每个人经历过的伤害,都比太平洋还大。你带来的这点,算个啥。
有的人还会担心:万一他气死了怎么办。他拿死威胁我怎么办。这就要在保证别人安全的基础上,自己把握妥协的尺寸了。
别人的负面情绪,不一定会带给我们痛苦,也可能带给我们快乐。
当我们想安抚别人的情绪的时候,我们就会心累。当我们不为别人的情绪负责的时候,我们就会轻松。当我们以别人的情绪为乐的时候,别人的情绪就在滋养我们。
所以你过成了什么样的人生,不取决于别人对你做了什么,而是你对自己做了什么,你想对别人做什么。
强大的人,把负面情绪扔给别人,要别人来负责。
伟大的人,吸食别人的负面情绪,为别人的负责。
文明的人,自己消化自己的,把别人的还给别人。
最后,我们要不管他们的情绪吗?
你随意,管到什么程度,那是你的选择。我只是说,你负责的越多,你越伟大,也越累。
它:我没想到会带给你这么多的伤害,对不起,请原谅,是我的错。以后我不会责备你了,我很喜欢你,你有才华有智慧,纯真善良,勤奋努力。我爱你!你安心睡觉吧,大家都对你很满意,大家都喜欢你,这个世界很安全,我会爱惜你,保护你,祝福你,鼓励支持你!
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