现实生活中很多人都有被失眠困扰的经历，但却鲜少有人真正的去了解失眠，今天我们就来具体的聊一聊关于失眠的那些事。
提到失眠，大部分人都会给它定义为睡不着觉，其实这样说也是没错的，不过它官方的定义其实是这么说的：失眠是指因无法入睡或无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等。
失眠是临床常见的症状之一，虽然不足以危害生命，但却妨碍人们的生活和学习，容易诱发心慌，心悸，胸闷，头晕，头痛，中风等疾病，而且顽固性失眠，还会给患者带来长期的痛苦，甚至对安眠药形成依赖性，这就是失眠的潜在威胁。
从长远来看，失眠的人还会出现抑郁自杀的情况，因为他们长期睡不着觉，心理会比较焦虑，越急越睡不着，久而久之就会出现脾气暴躁，多愁善感，自我封闭，人际关系紧张，对事物缺乏兴趣等，严重失眠并伴有抑郁症的人，自杀的概率也比较高，所以失眠虽然微不足道，但也必须重点预防。
“工欲善其事必先利其器”，想要有针对性的调理失眠，那么就必须知道失眠的原因，经过大量临床案例总结，睡眠专家总结出了容易导致失眠的因素，归纳起来有以下几点：
1、害怕失眠
失眠的人一到晚上总是会焦虑和压抑，因为他们对床有着深深的恐惧感，从心理上害怕自己睡不着觉，这就形成了一种潜意识，越担心越睡不着，反之如果彻底放松，不去想与失眠有关的事情，反而更能轻易的入睡。
2、有心理创伤
心理创伤对人的伤害是非常大的，四川航空公司的英雄机长就因为在高空中面对生死危机，虽然被公众欣赏和认可，但事件还是给他造成了巨大的心理创伤，以至于他每晚失眠做噩梦，甚至惧怕再开飞机，这就是心理创伤，其实失眠也是一样的道理，如果有人曾经受到某种和黑暗有关的心理创伤，就会出现怕黑、夜晚难以入睡的症状，尤其是再次受到类似的刺激后，症状会更为明显。
3、突发刺激。
突发刺激就是指不在可控范围之内的事件，该事件发生后，当事人不能做出正确反应，常常感到手足无措，晚上睡觉时也会因为左思右想而难以入睡。
以上3种是关于诱发失眠的心理因素，明白了这些之后，调理失眠就可以对症下药了，退休主任建议，多吃1食物，牢记2原则，睡眠轻松到8小时。
多吃1食物：补充含芝宁睡眠素的营养物质
芝宁睡眠素是灵芝的破壁提取物，和灵芝有着相同的扶正固本，延年益寿的作用，此外，它还含有丰富的活性成分腺苷、核酸、生物碱、免疫蛋白、粗多糖和总三萜，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，增强体力和记忆力，避免外来物质侵害身体。
另外，该物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，可以舒缓情绪，畅达情志，是失眠人拥有婴儿般睡眠的必备助眠帮手。
牢记2原则：
（1） 晚饭吃得太咸，容易患“睡眠死亡症”。
（2） 晚上睡觉前喝酒会伤身，尽量不要喝酒
如果觉得《失眠原因是这些！医师：多吃1食物 牢记2原则 睡眠8小时》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
