陈斌,河南温县陈家沟人。中国陈家沟太极拳馆馆长。
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什么是养生?
所谓养生,通俗来说就是怡养生命。身心健康是一个人健康存在的必然条件。任何一方面出现问题,都不能叫做健康。所以我们需要做一些有效的干预措施,使身心处于一种良好的状态。这些干预的措施方法,就是养生。
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太极拳的养生机理
我们先从太极拳的四个词开始讲起:天人合一,形神兼备、伸筋、拔脉。
所谓天人合一,形神兼备。大意是人体就是一个小宇宙,它始终要保持住阴阳平衡的状态。一旦失掉这种状态,人就会不舒服。而太极拳则完全符合这种阴阳平衡。太极拳的每一招每一式每一动每一个变化都遵循阴阳平衡、阴阳互为其根、看似对立实则统一的原理。两腿之间虚实不断的转化,就好像阴阳不断地互换。
至于伸筋,人的筋脉遍布周身。有一句话说得好,叫“筋长一寸,寿延十年”。多运动锻炼能让筋的柔韧性灵活性、既有弹性又有力量的状态多保持几年,也就能多活几年了。
最后是拔脉,是指加深呼吸,拉长气脉。人活一口气。这个气指的是人的元气。随着人年龄的增长,这口气必然是越来越弱,慢慢消失直到你生命的结束。这是不可逆的,没有人能阻止。但可以延缓。太极拳在习练的过程当中非常注重这口气的存在感和强化加深。
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太极拳养生健身的八大功效
1、太极拳注重呼吸
太极拳强调腹式呼吸,以及呼吸的深、长、细、匀。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。肺活量越大,寿命越长。
2、太极拳强化了血液循环功能
气为血之帅,血为气之母。气血通畅,人体会很健康。太极拳身为内家拳,修炼的就是气,讲究气达四梢,能很好滴促进血液循环。促进血液循环,自然极大地增强了人体健康。
3、太极拳通畅汗腺,保证了新陈代谢
太极拳的行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。
4、太极拳弥补了人体机能后天不足
太极拳“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动,从而有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展。
5、太极拳提高了神经系统的敏感度
太极拳讲究用意不用力,提高了神经系统的敏感度。这在一定程度上延缓了神经系统的衰老。人的老化,最先表现在神经系统。很多太极拳的老拳师七八十岁了,耳不聋眼不花,说话中气十足。这不就是神经系统的灵敏度吗?
6、太极拳讲究运动量的合理
运动是讲究量的。很多专业运动的生活方式并不健康,更不养生。因为他们的运动量过大,消耗太大。为什么说运动员是吃青春饭的,就是这个原因。对人体最好的,是生命在于适度运动,注重劳逸结合,动静相间。
7、太极拳能防止骨质、关节、韧带的老化
老年人在韧带、骨质、关节、血管方面基本上都失去了弹性。太极拳行功走架的各种技巧可以有效缓解这一问题。
8、太极拳能让你的心境松静空灵,让心境超脱。
太极拳技艺高深者,多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士。这是因为太极拳能降低人心中过多的欲望。从而使人松静空灵,心境超脱。
希望每位拳友都能从太极拳中收获到自己想得到的。如果你还没有得到,那就只是时辰未到。所以最后衷心地祝愿太极拳这样一项传统运动,给我们每个人带来健康,给我们的家庭带来幸福,给我们整个社会带来更好的和谐。
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