5000年泱泱中华，3000里滚滚黄河，130000000炎黄子孙，70年国仇家恨。有多少深沉的苦难，就有多少不屈的呐喊，为捍卫民族自尊，我们的先辈挺身而出，用我们的血肉抵抗钢枪大炮，用我们不屈之精神抵抗战机舰船！！
我们的文化历经苦难不曾断绝，现在更应该将此文化弘扬下去！！
微摆撼天柱
【古诀】
两手相握紧，微摆撼天柱。
摆动须灵活，如安有滚珠。
【古谱】
天柱即后颈。低头扭颈，向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各24次。
1.两掌心相贴，虎口相叉，左拇指按住右手合谷穴，右拇指按住左掌鱼际；两手相握，左掌在下，右掌在上，停于脘腹之前，一紧一松练习24次。
2.然后，二目微开，两手相握，头部缓缓向左转动，颈部缓缓亦向左扭转，肩也随之，二目用力瞧向左侧及左侧后方。
3.接着，头部带动颈部恢复原位之际，继续朝右侧方转动，要领与左转相同。
按上述方法左右转动各24次。凡头扭向哪一边，则眼睛就注视哪一边。实际上是先扭头，带动颈部、脊柱从上向下逐渐扭动。
4.又做两掌相握的紧、松动作24次；然后握紧，以肩关节为轴，先由后向前转动肩部24次；继由前向后转肩24次。
搅海漱咽津
【古诀】
赤龙搅水津，鼓漱三十六。
神水满口匀，一口分三咽。
龙行虎自奔，以意送脐轮。
【古谱】
赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中36次。神水即津液，分作3次，要汩汩有声，吞下；心暗想、目暗看所吞津液，直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。
1.静心瞑目盘坐，两手抱太极印(左掌抱贴右掌指背，虎口撑圆，两拇指尖相接，手心向上)于小腹(丹田)前；用舌头在口中齿龈内外、上下左右徐徐搅动，顺时针18次，逆时针18次，使口腔内口水(即津液)逐渐增多。
2.然后，将口水在口中鼓漱(好像口中含水漱口一样)36次。
3.将口中的口水鼓漱满口合匀后，分作3次咽下，吞咽时，有如吞咽食物，喉间要汩汩有声，意想一口吞至丹田之中。
闭气摩精门
【古诀】
闭气手搓热，背摩后精门。
三阳经脉行，肾充返童贞。
【古谱】
以鼻吸气，闭之。用两掌相握擦极热，急分两手摩后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门，即后腰两边软处，以两手摩26遍，仍收手握固。
1.盘坐姿势不变，吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热。
2.待两掌热似火烫之际，急分开将掌心按住后腰，左右各四指尖相对按于脊沟，掌心按于腰两侧的肾俞穴(精门)部位，进行上下摩擦；一面摩擦一面将搓手时所闭之气徐徐呼出，反复练26次。
3.做完后收手握固，静心调息。
《天中人文网》
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