枕下肌群：位于枕骨下方深处的4对小肌
由于长期的不正确的姿势
导致枕骨下肌群过度紧张
由枕下肌群群引发的疼痛
是一种头部深处不好定位的疼痛
从枕骨区域向前放射到眼眶区域
枕下肌群是头痛常见的头痛根源（红色区域为痛区）
患者经常描述为“到处都痛”
但仔细追问患者
多数疼痛都是单侧的
头后小直肌
纤维较短
走向近乎垂直
上端附着于枕骨下项线内侧半
下端附着于寰椎后弓
作用：头部后伸
头后大直肌
下端附着于枢椎棘突
上端附着于枕骨下项线外侧半
作用：头部后伸、头部旋转
头后上斜肌
纤维走行几乎垂直
上端附着于枕骨上、下项线之间
下端附着于寰椎横突
作用：头部后伸、头部旋转、头部侧屈
头后下斜肌
枕下肌群内唯一不附着于颅骨的肌肉
上端附着于寰椎横突
下端附着于枢椎棘突
作用：头部旋转
了解枕下肌群必须要了解
脊柱最上端的两个关节，即：
寰枕关节和寰枢关节
寰枕关节主要执行头部的屈伸运动，即：
上下摆动和点头运动，对于侧屈作用很小
寰枢关节
主要负责头部转动
所以枕下肌群
主要是控制寰枢关节和寰枕关节
并辅助稳定头
这里我们必须提及
头部在脊柱上的运动和颈椎本身的运动显著不同
在处理枕下肌群时
学会用简单的手法就可以操作了
操作的细节，我已经在视频中详细解释了
请观看视频（在最下方）
如果没有人帮您做，您可以选择理疗球
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