昨天傍晚彩霞异常绚丽，
亲们看到了吗？
下面来欣赏一组
《好心湖黄昏的芭蕾舞》
茂名日报社全媒体记者 周泽佳 摄
今天，
还是一如既往的炎热
茂名各县区发布高温黄色预警信号：预计未来24小时最高气温可达35℃，请做好防暑降温工作。
这恐怕是你夏天出门的真实样子
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最近，
新台风“百合”已生成！
根据气象部门消息
台风“百合”
将不会对我国有太大影响！
不过好消息是——
还是能送来一丝清凉
刚刚，茂名天气微博送来剧透啦！
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市气象台预报：
预计，29日我市云量增多，有雷阵雨局部雨势较大，高温小幅下降。30日可能受南海热带系统影响，降雨趋明显。
未来天气趋势
预计，28日到29日我市多云天气为主，间中有分散雷阵雨，白天温高炎热；展望30日前后南海中北部可能有热带气旋生成，受其外围环流影响，30日到8月1日，我市降雨趋于明显。
▲未来6日天气预报
具体预报如下
●其中，28日至29日，多云，有分散雷阵雨，27℃～34℃；
●展望7月30日到8月1日，降雨趋明显。
防御建议
●双休日天气炎热，白天紫外线强烈，外出要注意防暑防晒补水。
●雷雨时，注意防御雷击灾害、短时强降水和短时大风引发的灾害。
●30日前后南海中北部可能有热带气旋生成，请密切留意其发生发展动态。
在免费“桑拿”的关照下，
如何做一个“舒服人”呢？
01及时补充水分
喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。
02室内外温差不要过大
空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。
03午睡不要太久
夏天犯困，午间小憩是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。
04忌受热后“快速冷却”
炎夏外出或运动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，冷饮也要少吃。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
05备好防晒、防雨工具
高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。同时，夏天雷雨高发，也要做好防雨工作。
高温不可怕，积极应对是关键！
来源：茂名晚报、综合茂名天气微博、中国天气网等
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