在减肥界里面，深蹲可以说是必不可少的一种，深蹲也是很多减肥人士的喜爱，这种运动是一种比较锻炼人的方法，而且也比较简单，没有场地的限制，随时随地都可以做，不管是在家里还是上班时的空闲时间，都是可以做的。每天坚持做深蹲，有助于促进身体的新陈代谢，免疫力，从而起到增肌燃脂的作用，利于减肥塑身。
1、增强心肺功能
由于很多人工作忙碌劳累，在家里只想躺着，长期的缺乏运动，容易造成心肺功能不足，出现胸闷，气喘，肺活量不足等情况。因此也就影响了身体的健康，这个时候，不妨通过深蹲来改善，在深蹲的时候，有助于提高肺活量，提高心肺的功能，从而帮助提升免疫力跟抵抗力，利于身体健康。
2、延缓衰老
俗话说，人老腿先衰，坚持做深蹲可以锻炼到下半身的肌肉。如果人体长期的缺乏运动，容易造成肌肉的活力封闭，造成腰腿酸软，腿脚疼痛等情况。平时不妨多做一些深蹲，有助于提高腿部的肌肉力量，改善腿部的健康发展。加快新陈代谢以及提高人体免疫力等。同时还有助于体内的速度跟垃圾及时的排出体外，改善面色暗黄，肌肤松弛等情况。
3、减脂
经常做深蹲这个动作，有助于燃烧腿部的脂肪，一些正在减肥的朋友，不妨通过这个动作来减掉自己的大粗腿，坚持下去，或许你会慢慢的发现，自己的大腿在悄悄的瘦下来。需要注意的是，最好每天坚持做20个深蹲，而且动作要做到位，不能随便应付。否则的话，坚持再久，可能也不会达到减肥的效果了。
4、改善失眠
每天坚持做深蹲，除了有以上3个好处以外，其实还有一个非常大的好处，那就是有助于改善失眠，经常做深蹲，有助于促进身体的血液循环，对于一些长期失眠的人来说，不妨试试每天晚上睡觉之前，做20个深蹲，有助于促进睡眠。这是因为人在睡觉之前，如果血液流动的速度加快，那么身体内整个血管就会开张，在睡觉的时候有助于睡得更加香甜，因此如果长期有失眠困扰的朋友，不妨坚持下去，失眠的情况或许会慢慢的好转，助你睡到自然醒。
了解了深蹲的好处，大家有没有很心动呢？每天坚持做20个深蹲，有助于增强心肺功能，延缓衰老，燃脂减肥，还帮助改善失眠，不妨试试！
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