前不久，九头身美女吴佩慈宣布自己怀第四胎，一时又激起娱乐圈的各种猜测，这么多年来吴佩慈和纪晓波连生3个孩子，都没有得到纪晓波的求婚。到底是什么样的爱能让她做出如此决定？
小编不想猜测娱乐圈的情感纠葛与豪门秘密，小编只是好奇，已经生第四胎的吴佩慈是怎么保养的？身材还是那么好，简直比没生过孩子的女人都要好。四肢纤细，皮肤水嫩，和大家印象中大腹便便的孕妇完全不一样。
再来看娱乐圈另一位新手妈妈高圆圆，也是晒出了自己产后的美照，看上去状态特别好，用网红方法拍的西瓜群照片虽然挡住了身体，但是看那小小的西瓜和高圆圆纤细的四肢就知道，身材恢复得很好。
可见，想要产后迅速恢复苗条身材，从孕期保持就开始了。怀孕期间就是“皮薄馅大”的孕妇，身材瘦，肚子可不小，宝宝足斤足两，非常健康。
小南临近预产期，医生要求提前入院待产。病房里，小南发现隔壁床的孕妇身高大约1米6，但是肚子看着超级大。好奇的小南就问隔壁床的孕妇怀的是不是双胞胎啊？
结果，孕妇说是单胎，但是体重确实有点超标了，已经155斤了，医生也很为难，因为要剖腹产，担心肚皮太厚。小南安慰那个孕妇“没事儿，肚子大，说不定是宝宝营养好，个子长得大呢！”
而小南正好相反，和那孕妇差不多的身高，却身材纤瘦，只有肚子凸出，而且也不是很大。
结果等到两个孕妇分娩完形成了鲜明的对比。小南的宝宝7斤2两，隔壁床孕妇的宝宝体重5斤6两。那个孕妇非常羡慕小南，这生完身材都不用特意减肥的，孩子还那么好，足斤足两的。而她却只胖了自己，宝宝却没吸收多少，将来自己减肥也是件辛苦事儿！
小南说这孕妇想要“长胎不长肉”确实有讲究的，除了遗传体质，怎么吃都不胖，胎儿营养吸收好之外，孕期最好还做好这几件事。
孕妈们，赶紧来看看，你做到了吗？
01
保持良好的心态
孕妇心情好了，身体各机能才会更好的运转。小南本来就肠胃比较弱，怀孕后情绪不稳定，食欲就会更差，消化不好。这些自然会影响营养吸收啦！于是，小南都有意识的调整自己的心态，小事从来不让自己不高兴。时刻提醒自己什么都没有宝宝健康重要，凡是看开些，发现生活中也没那么多烦心事了。孕中期到孕晚期食欲很好。
02
合理安排饮食
孕妇不要觉得为了胎儿营养吸收好就什么都吃，什么都不忌口。要知道孕期还是有很多食物是不适合孕妇吃多，而且吃的量也要把握好，不然吃太多长胖不仅会带来其他妊娠病症，还不利于胎儿发育。
孕妇坚持的饮食原则是“精”，而不是“多”。孕妇要尽量补充全面、充足、均衡的营养，确保胎儿发育所需即可，并不需要每种都摄入很多，多不来的部分最后只会变成孕妇身上的脂肪，到时孕妇体重增长过多过快，增加产后瘦身难度。
还要坚持少吃多餐。孕期孕妇的肠胃消化功能降低，一次吃太多范围影响消化和吸收，每顿饭都不要吃太饱，一天可以多4-5顿饭。这样既能补充到自己和胎儿的营养需求，又不会涨太多的肉，真正能做到长胎不长肉。
03
坚持运动
总体来说，孕妇们的饮食还是比怀孕前丰富很多，摄入的营养物质丰富了，身体也更容易吸收、长胖，所以孕期运动更重要。孕期坚持运动，才能消耗多余的能量，避免体内脂肪堆积引发的肥胖，这么做也是为产后恢复身材做准备。
孕期运动控制体重增长过快，对孕妇和胎儿益处多多，而且孕期运动还能增加孕妇体内含氧量，刺激胎儿发育。除此之外，还能增强孕妇体质，为分娩做准备，简直是一举多得！但是却很少有孕妇能坚持下来，尤为到了孕晚期，身体笨重很容易犯懒。此时，可以降低运动要求，饭后散步也能起到运动的效果哦。
04
坚持良好的作息
孕妇熬夜危害多，不仅影响胎儿营养吸收，还会影响孕妇的健康，甚至引发妊娠高血压。孕妇只有保持良好的作息习惯，保证睡眠质量，才能让身体的各项机体代谢正常。头不晕、心不烦、食欲好。建议孕妇早睡早起，拒绝熬夜，保证良好的睡眠，休息好了宝宝才能发育好，自然远离低体重儿的危险。
孕妇坚持做好以上几点，孕期“只长胎不长肉”，产后身材恢复快。孕妈们赶紧试试吧！
怀孕期间，孕妇们和怀孕前体重相比，增加了多少？宝宝的体重是多少？摄入的营养了长到了宝宝身上还是长到了自己身上？
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