你真的会减肥吗？中医：想减肥你要先认识肥胖！再用这些减肥的方子！

很高兴在这里我们相遇，在这里我们可以一起交流健康知识，每天学习一点健康知识，做健康的主人！筱青为了更好的帮助到大家，对大家关注的问题会进行全面的讲解，请一定要耐心看完哦！也可以分享出去，让更多朋友关注健康！

随着生活水平的提高，我们是饮食水平也同步上升了一个层次。很多以前我们认为奢侈的食物成为了我们日常餐桌上的必备。在我们生活水平提高的同时，肥胖这个问题也成为了我们饭前餐后必谈的一个问题。后台也有很多朋友联系筱青问怎么减肥，该不该减肥等等问题。今天筱青就和大家聊聊备受大家关注的减肥的问题。

首先我们要了解一下肥胖的概念。在医学上对肥胖的定义是这样的：肥胖是指一定程度的明显超重和脂肪过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多导致的，不是指单纯的体重增加。

肥胖通常用体重指数来衡量，简称BMI。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。相对应BMI<18.5为轻体重，18.5≤BMI<24为健康体重，24≤BMI<28为超重体重，28≤BMI为肥胖。赶紧自测一下自己的体重标准吧！

到底是什么原因导致我们体重迅速的增长呢？筱青就先给大家分析一下肥胖的原因：

肥胖原因1.饮食不当

很多朋友提到肥胖第一时间想到的就是饮食，但是却不一定知道饮食到底是怎么导致肥胖呢？是吃的多了吗？其实不是那么简单的。正常的饮食是我们身体正常运行的能量保证。如果这个时候吃多了或者吃少了都会造成我们身体运转的异常，造成肥胖。

相对来说吃的多了更容易引起消化异常，特别是吃了一些油炸食品、膨化食品、甜食等，这类食物所含热量较高，吃多了不易消化所以更容易长胖。

肥胖原因2.遗传因素

相信细心的朋友会有这样一个发现，就是家里如果父母肥胖的话，孩子一般都是胖乎乎的。有数据研究表明父母肥胖，子女出现肥胖的几率就会比正常家庭要高很多。

另外当出现遗传性肥胖的时候，很难通过运动或者节食的方法有明显变化，只能通过减肥前后体重对比相对下降一点。

肥胖原因3.产后生活

这个相信是很多宝妈关注的话题，很多朋友想不通为什么之前苗条的身材生完孩子以后就大变样了呢？很多朋友生完孩子以后简直判若两人。

产后肥胖一方面和生活因素有关，一般产妇在坐月子的时候影响相对就比较丰富，再加上月子期间大多数时候是处于卧床休息的状态，所以这个时候肥胖就悄悄的来了。

另外一方面产后的肥胖是体型的变化，这种情况可能体重没有明显的增加，但是从体型上看会感觉出现肥胖的情况。因为在孕期皮肤一直处于紧绷的状态，特别是孕期肚子大的朋友，生完孩子以后肌肉会变得松弛，所以就出现了这样的情况。

肥胖原因4：不爱运动

这个原因相信很多朋友都认可的。不爱运动就会出现肥胖，当出现肥胖的时候我们第一时间想到的办法还是运动，充分说明了运动与肥胖之间密不可分的关系。

很多朋友吃完饭以后就喜欢躺着，上班一直坐着，下班回家吃完饭以后还是坐着，这样身体中的热量脂肪就不能进行消耗转化，久而久之脂肪堆积，体重就不断增加了。

肥胖原因5：药物刺激

筱青清晰的记得老家邻居家一个小孩。孩子从生下来以后一直都很消瘦。上中学以后由于农村条件有限，很多时候感冒生病以后一直就扛着，一直等到周末回家，久而久之就出现了鼻炎的情况。

等到春节回家的时候再见到孩子的时候，完全认不出来了，长成了一个小胖墩。这种短时间的发胖肯定有异常。后来了解发现，孩子鼻炎奶奶不知道在哪里打听的药，用了以后没多久，体重就明显的增加了，这种就是典型的激素药物刺激所致。所以筱青提醒大家，一定要慎用激素药物。

肥胖原因6：压力过大

很多朋友看到这里时候可能会不太明白，压力大，怎么也能长胖呢？筱青建议你看一下你身边的吃货朋友。

随着生活节奏的加快，不管是从生活上还是工作上，压力都在不断的增加。当人处于压力之下的时候，很多朋友都会将这种压力悲愤的情绪转化为食欲，通过大吃大喝来进行情绪的宣泄，特别是吃货朋友，这种情况更明显。

肥胖原因7：健康因素

现在生活节奏真的是越来越快了，快到上班没时间吃早餐，快到早餐可能要在公交车上吃，这种不良的饮食习惯对我们的脾胃会带来很大的损伤。

时间长了消化不良的情况自然就找上门了，吃了食物以后不消化，导致热量堆积，无法代谢，这样肥胖又来敲门了。

肥胖原因8：不良的作息习惯

相信这一点是无数朋友都在进行的事情，有的朋友可能迫于工作压力，熬夜加班；有的朋友可能由于一个精彩的电视剧，熬夜追剧等等。

为什么熬夜会导致肥胖呢？因为熬夜会导致我们身体中的生长激素不能正常分泌。生长激素有什么用呢？它能促进骨骼的生长，还能帮助人体分解脂肪。所以长期熬夜以后生长激素不足，就会出现肥胖的情况了。

肥胖原因9：体内湿气重

生活中有过减肥经历的朋友可能会感觉有这样的情况出现，就是怎么减都不会瘦。节食以后反而越来越胖，甚至喝凉水都感觉在发胖。这种情况的肥胖就是中医中所说的湿气重所致。

这种情况出现的根源其实在于我们的脾。脾主我们体内湿气的代谢，当脾虚以后对湿气的代谢能力就会降低，造成湿气瘀滞，导致肥胖。这也是为什么节食不能减肥，反而增肥的原因。因为节食造成我们脾胃的损伤，这样脾胃能力就再次降低，湿气就会加重，体重也就随之增加了。

小伙伴看完了肥胖的原因以后肯定会很惊讶，原来生活中这么多小习惯都会导致肥胖，怪不得一直坚持减肥看不到效果呢！更重要的还在后边，为什么很多人要减肥呢？除了美以外，还有一个更引人关注的话题，就是肥胖会给我们身体带来危害。

下面筱青就再给大家总结一下肥胖到底会给我们健康带来什么样的危害！

肥胖危害1：易出现高血压

这个情况很多肥胖的朋友都会有认识，特别是中老年人，因为肥胖患高血压的人占有很大的比例。由于体制脂肪的堆积，无疑对我们的血管产生了很大的压力，从而出现高血压的情况。不仅是高血压，高血脂，高血糖这些情况在肥胖人群中也是出现几率比较高的。

肥胖危害2：易出现关节问题

这个道理就比较简单了，当体重过重的时候，我们的关节部位压力相对就会增加。举个简单例子，平时生活中我们在扛着重物行走的时候会比正常行走更容易累一样的道理。如果你喜欢爬上，你可以观察一下，肥胖的朋友会更容易累。

所以由于体重给我们关节部位带来的压力，一方面会更容易疲惫，另外一方面关节长期处于高负荷状态，则更容易出现劳损的情况。

肥胖危害3：心脏病发病几率更高

因为肥胖的朋友，体内脂肪过多，这样就会使我们血液中的含氧量降低，并且这些脂肪会附着在血管壁上，这样阻碍了正常的血压循环，心脏负担就会增加。所以就间接的导致心脏的压力增加，所以肥胖的朋友患心脏病的几率会比正常人要高很多。

肥胖危害4：易发糖尿病

其实很多疾病的出现都是身体器官不堪重负的表现。糖尿病也是一样，由于肥胖人体脂肪比较多，这样我们的胰脏就需要分泌出更多的胰岛素来转化血液中的糖分。人体也像机器一样，长时间高负荷的运转，无疑会缩短寿命，所以时间长了胰脏的能力就会减弱，不能有效分解血液中的糖分，就出现了糖尿病。

看完了肥胖所带来的这些危害以后是不是感觉肥胖真的好可怕。其实想要控制体重也并不难，肥胖的原因和我们生活相关，所以想要预防重点还在于我们生活，筱青就再和大家分享一下如何预防肥胖的出现吧。

1.定期关注你的体重

体重是我们身体状况的一个直观表现，所以想要预防肥胖的出现就要及时关注自己体重的变化，寻找原因。可以每月一次，也可以每季度一次，通过体重对我们健康状况做一个考量。

如果出现体重变化异常，一方面就要考虑一下自己的饮食生活习惯。另外一方面就要看一下自己身体代谢系统。这两个方面通常会一起出现，这样就大大增加了肥胖的几率。

对于饮食生活方面当发现体重增长过快的时候一定要反省一下是不是最近吃高热量食物多了？或者是压力大熬夜加班，多久没有运动了等等。这些情况都会增加我们身体的负担，影响我们的代谢系统导致肥胖。

2.合理的安排饮食，避免饮食超标

中医中一直讲求平衡，对体重也是一样，如果我们饮食的摄入量大于消耗量的时候就会出现肥胖的情况。所以一定要控制好饮食。高糖、高脂肪、高热量的食物一定要少吃。特别是炎热的夏季各种烧烤、油炸、甜食等等。

日常饮食中可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜中富含的膳食纤维有很好的减肥作用哦。平时在饮食上也要避免暴饮暴食，应少食多餐，避免给我们的消化系统带来更大的负担。

3.适当安排适量运动

出门时候能步行就少乘车；工作期间避免久坐不动，可以适当起身运动一下。时间充裕的还可以进行一些游泳、慢跑、瑜伽等运动。这样一方面可以消耗身体中的热量，另外一方面可以促进消化，提高身体的代谢能力，脂肪就不再那么容易堆积了。

很多朋友还问筱青，很多时候肉肉是吃出来的，有什么办法能吃回去吗？其实我们身边有助于减肥的食物还是很多的。

1.白萝卜

因为白萝卜中含有能够帮助我们笑话的生物酶，并且含有可以促进食物笑话的芥子油等物质，可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积，这样就起到控制体重的作用了。

2.黄瓜

我们都知道人体如果在短时间内吸收了大量的碳水化合物，这样就会加快脂肪的形成。所以想要减少脂肪的形成还有一个方法就是一直碳水化合物向脂肪的转化。因为黄瓜中含有丙醇二酸，可以有效的抑制碳水化合物向脂肪的转化，从而减少我们体内脂肪的积累。

3.辣椒

体内脂肪的瘀滞导致肥胖的出现，那么如果我们可以通过某种东西来促进脂肪的代谢不就可以减肥了吗？辣椒中独有的辣椒素就是对脂肪代谢最好的催化剂，所以适当的吃一些辣椒，对减肥也是有帮助的哦！

4.冬瓜

相信很多朋友看到冬瓜以后都能想到冬瓜利尿的作用。这样就可以加快我们身体的新陈代谢，就不容易造成毒素脂肪的积累了！并且冬瓜的热量很小，是减肥的不二之选哦！

有的朋友看完以后感觉这都是些食材，有没有更直接用于减肥的东西呢？筱青这里关于健康的知识，没有你不知道的，只有你想不到的。筱青就再告诉大家一个简单的中医减肥方。

冬瓜、荷叶。

这个方子是不是很简单呢？但是其中所蕴含的道理一点都不少。

冬瓜在中医中记载为性微寒，味甘，有消暑止渴、减肥解毒、清热化痰、利尿消肿的功效。这些都是对于我们人体新陈代谢有用的功效，所以冬瓜是减肥常用哦。

荷叶在中医中属于“药食同源”的食物，就是可以当做药材使用，也可以做食材，所以健康没有副作用，被广泛用于功能型食品、保健食品当中。荷叶含有多种生物碱及黄酮甙类、荷叶甙等成分，对肥胖作用很不错，并且还有降三高的作用哦！

这个方子是不是很简单呢？经过很多朋友反馈，坚持喝效果还是很明显的。需要提醒大家的是人体正常饮用水在2500-3000毫升，如果每天饭后过量引用会将胃液冲淡，导致消化困难，胃不舒服的副作用，所以一定要控制用量哦！另外经期的女性朋友和孕期女性朋友不能饮用哦！

肥胖是我们经常提到的话题，但是不一定对肥胖有全面的了解。通过今天筱青的讲解对肥胖和减肥是不是有了全面的认识呢？关注筱青，关注健康，每天学习一点健康知识，做健康的主人！

特别提醒：美好的一天开始啦，希望筱青的文章能够带给你一天的好心情，喜欢文章的话别忘记点击文章右下角“在看”两个字或者分享朋友圈哦。筱青文章分享的方子一定要在大夫指导下服用哦。由于精力能力有限，留言不能全部回复，请原谅。祝大家天天开心！

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